Kai aplink šlaunis ir klubus turite šiek tiek per daug riebalų, atėjo laikas šiek tiek pakeisti gyvenimo būdą. Šie pokyčiai apima ne tik kalorijų suvartojimo sumažinimą, bet ir mankštos, padedančios sudeginti kalorijas, paiešką. Negaiškite daug laiko ieškodami mankštos, kuriai nereikia jokių pastangų - jos nėra. Tačiau jei nenorite energingai mankštintis, vaikščiojimas gali lėtai padėti sudeginti riebalus.
Nueikite papildomų svarų
Vaikščiojimas yra neabejotinai lengviausias širdies ir kraujagyslių pratimas, nes tam tikru laipsniu tai galite padaryti kiekvieną dieną. Nors jokie pratimai neleis jums sudeginti tik šlaunies ir klubo riebalų, dažnai pasivaikščiodami galite sudeginti pakankamai kalorijų, kad susidarytų kalorijų deficitas. Šis deficitas savo ruožtu lemia riebalų praradimą. Planuokite praleisti mažiausiai 300 minučių pėsčiomis kiekvieną savaitę, kad atitiktumėte Ligų kontrolės ir prevencijos centrų kūno svorio pratybų gaires. Reguliariai mankštinantis dažnai galima numesti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Be svorio praradimo, vaikščiojimas stiprina kaulus ir raumenis, sveikesnę širdį ir mažesnį stresą.
