Svorio stebėtojų „PointsPlus“ programa derina sveiką mitybą ir mankštą ir yra pagrįsta tuo, kaip jūsų kūnas individualiai apdoroja maistą. Skirtingai nuo kitų dietinių programų, ši programa leidžia valgyti bet kokį maistą, kurio norite, jei neviršijate leistinų dienos normų. Norėdami vykdyti šią programą, turėsite įsigyti Svorio stebėtojų skaičiuoklę. Skaičiuoklė suteikia galimybę įvesti asmeninę informaciją, pavyzdžiui, ūgį ir svorį, apskaičiuoti ir sekti bendrą taškų suvartojimą. Norėdami suaktyvinti skaičiuoklę, ištraukite skaidrų plastikinį skirtuką už akumuliatoriaus angos.
1 žingsnis
Įveskite asmeninę informaciją į skaičiuoklę paspausdami veržliarakčio formos piktogramą. Šis klavišas bus naudojamas gana dažnai, nes jis taip pat paspaudžiamas bet kuriuo metu, kai norite nustatyti savo savaitinį taškų dydį. Jums bus paprašyta įvesti tokią informaciją kaip amžius, lytis, dabartinis ūgis ir svoris ir jei norite numesti svorio ar išlaikyti esamą svorį. Įvedę šią informaciją, gausite dienos taškų išmoką.
2 žingsnis
Apskaičiuokite „PointsPlus“ vertes įvesdami į skaičiuoklę maisto produktus, kuriuos jums patinka valgyti, tačiau turite turėti patogios informacijos apie visus maisto produktus. Beveik kiekvienas maisto produktas turi mitybinę etiketę, todėl juos turėtų būti gana lengva rasti. Norėdami pradėti įvesti informaciją apie maistą, paspauskite „PointsPlus“ mygtuką, tada pasirinkite „Enter“. Turite užpildyti keturias dalis, įskaitant baltymus, angliavandenius, bendruosius riebalus ir ląstelieną. Įveskite kiekvieną lizdą, kaip parodyta mitybinėje etiketėje, o jums užpildžius, jums bus suteikta taškinė vertė už kiekvieną patiekto maisto porciją.
3 žingsnis
Pradėkite sekti savo dienos taškų vertes. Kiekvieną kartą apskaičiavus maisto produkto vertę, ekrane pasirodys žodis „Naudoti“. Paspauskite „Enter“, jei norite atimti šį maistą iš visos dienos normos. Jei suvartojote daugiau nei vieną porciją, skaičiuoklė leidžia ją padauginti iš turimų porcijų skaičiaus, ir ji automatiškai atims papildomus taškus iš dienos normos. Tas pats pasakytina ir apie tai, jei neturėjote visos porcijos. Naudokite padalijimo mygtuką, kad skaičiuotuvas žinotų, kiek mažiau nei jūs suvartojote.
4 žingsnis
Peržiūrėkite savo dienos tikslus kelis kartus per dieną, kad užtikrintumėte, jog einate kelyje. Norėdami tai padaryti, paspauskite pieštuko formos piktogramą. Ekrane pasirodys visi taškai, kuriuos palikote per dieną. Norėdami pamatyti bendrą savaitės pašalpą, paspauskite rodyklę žemyn.
Reikalingi dalykai
-
Svorio stebėtojų skaičiuoklė
Maisto produktų, kuriuos valgote, maistinės vertės
Patarimas
Kas septynias dienas jūsų skaičiuoklė automatiškai paprašys jūsų atnaujinti savo svorį. Svarbu, kad tai atliktumėte, kad užtikrintumėte savo tikslų įgyvendinimą.
