Kai mielinas arba išorinis apvalkalas, dengiantis nervus, yra išsigimęs, jis pažeidžia nervą. Kai tai atsitiks, nervai nesugeba tinkamai funkcionuoti normaliai bendraudami tarp galvos ir nugaros smegenų. Vitaminų trūkumas yra viena iš nervų pažeidimų priežasčių. Tinkamos šių vitaminų dozės taip pat padės sumažinti įtampą, sumažinti nerimą ir prisidėti prie bendros geros sveikatos.
B grupės vitaminai
Visas B grupės vitaminų spektras padeda palaikyti sveikus nervus. Šie vitaminai yra svarbūs nervų sistemos veiklai. Mes žinome, kad vitamino B nepakankamumas gali sukelti rankų ir kojų nervų pažeidimus. Cukriniu diabetu sergantys pacientai gali mažiau dilgčioti ir nutirpti, jei juos papildo kai kuriais B grupės vitaminais, ypač B6 ir B12. 2009 m. Birželio mėn. Amerikos diabeto asociacijos kasmetiniuose mokslo seansuose pristatytas tyrimas nustatė ryšį tarp B12 trūkumo ir periferinės neuropatijos - sutrikimo, dėl kurio blogai bendraujama tarp galvos ir nugaros smegenų.
B6 yra ypač svarbus. Šis vitaminas ne tik suteikia energiją kūnui, bet ir turi natūralų, raminantį poveikį. Vitamino B6 trūkumas susijęs su neurologinėmis ligomis.
Vitaminas B6 paprastai rekomenduojamas pacientams, sergantiems riešo kanalo sindromu. Mielino patinimą rieše kartais gali sukelti B6 trūkumas. Patinimą ir dilgčiojimą kitose kūno vietose taip pat gali sukelti mažas šio kritinio vitamino kiekis, teigia vitamino B6 tyrinėtojas daktaras Johnas Marionas Ellisas.
Vitaminas B12 yra svarbiausia nervų sistemos maistinė medžiaga. Šio vitamino trūkumas gali sukelti periferinę neuropatiją. Žmonėms, kurie gauna per mažai vitamino B12, gali pasireikšti silpnumas, trūkčiojimas, skausmas, tirpimas, dilgčiojimas, raumenų mėšlungis ir deginimo pojūtis.
Vitaminas B1 taip pat padeda sumažinti nerimą ir ramina nervus. O vitaminas B3 padeda gaminti smegenų chemikalus ir didelėmis dozėmis daro raminantį poveikį.
Vitaminas E
Vitaminas E taip pat padeda sureguliuoti tinkamą nervų sistemos veiklą. Šios maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti neuronų degeneraciją.
Vitamino C
Vitaminas C turi daug privalumų, o nerimo malšinimas yra vienas iš jų. Vitaminas C padeda sveikai smegenų chemijai ir antinksčių funkcijai. Didelėmis dozėmis jis turi reikšmingą raminamąjį poveikį.
Kalcis ir magnis
Šie būtini mineralai padeda kovoti su nervine įtampa. Kalcis pasižymi natūraliomis ir švelniomis raminančiomis savybėmis. O magnis padeda skatinti atsipalaidavimą, išgydamas nerimą ir nervingumą. Magnis taip pat padeda sumažinti raumenų spazmus, o tai dar viena priežastis, dėl kurios sportininkai turi būti tikri ir pakankamai jo gauti. Fizinis aktyvumas ir prakaitavimas nėra vieninteliai magnio atsargas mažinantys veiksniai. Alkoholis taip pat išeikvoja kūno magnį, sukeldamas dirglumą ir įtampą.
