Energetiniai gėrimai gali suteikti daug naudos. Gėrimo kofeino ir energijos mišinys gali padėti išlikti budriems, pagerinti nuotaiką, pagerinti pažinimo funkciją ir suteikti trumpalaikį energijos papildymą. Daugelis jų taip pat suteikia nemažą kiekį tam tikrų vitaminų. Tačiau neigiamas poveikis gali atsirasti ir dėl šios rūšies gėrimų, ypač jei vartojate didelius kiekius. Kai kurie iš šių nemalonių padarinių gali sukelti blogą savijautą ar ligą.
Mityba
Energetinio gėrimo mitybos faktai priklauso nuo konkretaus produkto. Daugelyje originalių energetinių gėrimų yra daug kalorijų, angliavandenių ir cukraus. Tačiau kai kurie prekės ženklai siūlo energinius gėrimus, kuriuose nėra kalorijų, be cukraus ar be angliavandenių. Vartojant per daug kalorijų ar per daug cukraus, galite priaugti svorio, o priaugti svorio gali sukelti sveikatos problemų, dėl kurių pykina. Dėl šios priežasties gali būti protinga pasirinkti energetinius gėrimus, kuriuose mažai kalorijų ir cukraus.
Vitaminai
Daugelyje energetinių gėrimų yra didelis kiekis B grupės vitaminų. Dažnai kai kurių šių vitaminų kiekis viršija rekomenduojamą dietos normą. Nors gauti daugiau nei rekomenduojama su maistu gaunama B grupės vitaminų norma paprastai nesijaudina, kai per daug tam tikrų B grupės vitaminų gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį ir pykinti. Pavyzdžiui, gaunant per daug vitamino B-6, ypač didesnį nei 100 mg per dieną, gali būti pažeisti nervai. Išgėrus daugiau kaip 35 mg niacino, gali atsirasti dilgčiojimo ar deginimo pojūtis ar odos paraudimas, žinomas kaip niacino pylimas. Kiti niacino perdozavimo simptomai yra pykinimas, vėmimas, greitas širdies plakimas, viduriavimas, pilvo skausmas, niežėjimas ir kepenų pažeidimai. Nors vargu ar kiekiai vienoje energetinio gėrimo porcijoje sukels šį neigiamą poveikį, išgerti kelis butelius per dieną gali būti problemiška. Visada patikrinkite mitybinę etiketę, kurioje nurodytas konkretus vitaminų kiekis gėrime, perskaitykite perspėjimo apie tai, kaip dažnai galite jį vartoti, instrukcijas ir paskambinkite gydytojui, jei turite kokių nors konkrečių klausimų apie jo saugumą.
Kofeinas
Kofeinas, esantis energetiniuose gėrimuose, paprastai yra pagrindinė sudedamoji dalis, sukelianti teigiamą gėrimo poveikį, įskaitant energijos padidėjimą ir budrumą. Bet tas pats ingredientas taip pat gali jus pykinti. Remiantis Visuomenės intereso mokslo centrų duomenimis, daugumoje energetinių gėrimų vienoje porcijoje yra nuo 70 iki 300 mg. Nors dauguma žmonių gali saugiai suvartoti iki 300 mg kofeino per dieną nepatirdami nemalonaus poveikio, kai kurie žmonės visą dieną suvartoja daugybę energinių gėrimų porcijų. Vartojant daugiau nei 500 mg kofeino per dieną, gali atsirasti nepageidaujamų reakcijų, įskaitant nerimą, dirglumą, sunkumą miegoti, drebulį raumenyse ir virškinimo trakto sutrikimus. Kai kurie žmonės, ypač nėščios moterys ir vaikai, gali būti jautresni neigiamam kofeino poveikiui nei kiti. Šie žmonės gali patirti nemalonių reakcijų į kofeiną net tada, kai jų suvartoja tik nedaug. Kofeinas taip pat gali priversti žmogų jaustis blogai, kai jis neigiamai sąveikauja su tam tikrais vaistais. Jei manote, kad per didelis kofeino kiekis, gaunamas iš energetinių gėrimų, sukelia blogą savijautą, palaipsniui mažinkite savo vartojimą, o ne staigiai sustokite. Tai padės išvengti papildomo neigiamo kofeino vartojimo šalutinio poveikio.
Kiti ingridientai
Daugelyje energetinių gėrimų taip pat yra kitų ingredientų, dažnai vadinamų „energijos mišiniu“. Šios sudedamosios dalys skiriasi priklausomai nuo gėrimo prekės ženklo ir rūšies, tačiau tai gali būti gvaranos sėklos, panax ženšenis, ginkmedis, L-karnitinas ar taurinas. Manoma, kad dauguma šių ingredientų yra saugu saikingai, tačiau mažai žinoma apie tai, kaip šie ingredientai veikia žmones, kurie juos vartoja per ilgai arba ilgą laiką. Jei nerimaujate dėl kurio nors iš šių ingredientų saugumo ar manote, kad jie gali jus susirgti, kreipkitės į gydytoją patarimo.
