Vitaminas B-6 vaidina lemiamą vaidmenį jūsų nervų ir imuninės sistemos sveikatai, be to, yra būtinas tinkamam baltymų ir eritrocitų metabolizmui. Nors norint tinkamai suvartoti reikiamą vitamino B-6 kiekį, būtina per daug ar per mažai gauti daug neigiamo šalutinio poveikio. Vienas iš šių šalutinių reiškinių yra pėdų ar rankų tirpimas ar dilgčiojimas.
Nervų pažeidimas
Dažna reakcija į per didelį vitamino B-6 kiekį yra laikinas rankų ir kojų nervų pažeidimas, kuris gali sukelti tirpimą ar dilgčiojimą. Kaip rašo Drugs.com, tai taip pat gali sumažinti prisilietimo, temperatūros ar vibracijos pojūtį. Taip pat gali prarasti koordinacija. Paprastai nutraukus vitamino B-6 papildų vartojimą, ši būklė pasikeičia. Jūsų tikimybė patirti šį laikiną nervų pažeidimą padidėja proporcingai vitamino B-6 papildo dozei. JAV maisto papildų biuras pažymi, kad ši reakcija pasireiškė mažesnėmis nei 500 mg dozėmis per parą, tačiau ji labiau būdinga vartojant didesnius kiekius. Atvirkščiai, tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse taip pat gali atsirasti, kai trūksta vitamino B-6, nors tokio tipo trūkumas JAV yra retas. Asmenys, turintys vitamino B-6 trūkumą, kenčiantys nuo šio nervo pažeidimo, gali vartoti vitamino B-6 papildus šios ligos gydymui.
Rekomenduojamos sumos
Galūnių dilgčiojimas ar tirpimas yra mažai tikėtinas, jei esate sveikas tol, kol išlaikysite vitamino B-6 paros normą artimą rekomenduojamai dietos normai pagal jūsų amžiaus grupę ir lytį. Rekomenduojama vitamino B-6 mitybos norma yra 1, 3 mg per parą suaugusiems vyrams ir moterims nuo 19 iki 50 metų. Vyresniems nei 50 metų asmenims reikia didesnių kiekių. Vyresni nei 50 metų vyrai turėtų vartoti ne mažiau kaip 1, 7 mg vitamino B-6 per parą, o tos pačios amžiaus grupės moterys turėtų vartoti ne mažiau kaip 1, 5 mg. Vartodami šiek tiek daugiau nei šie kiekiai greičiausiai nesukelsite nepageidaujamų reakcijų, visada suvartokite daug mažiau nei leistina viršutinė leistina suvartojimo riba. Visi suaugusieji neturi viršyti daugiau kaip 100 mg vitamino B-6 per parą, nebent jiems trūksta vitamino, jie turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, trukdančių įsisavinti vitaminą B6, arba jei gydytojas yra specialiai nurodęs tai padaryti.
Svarstymai
Kai kurie žmonės mano, kad didelėmis vitamino B-6 dozėmis galima gydyti tam tikras ligas, tokias kaip traukuliai, depresija, galvos skausmai, lėtinis skausmas, Parkisono liga, riešo kanalo sindromas ir priešmenstruacinis sindromas. Ne tik nėra klinikinių įrodymų, patvirtinančių šio gydymo veiksmingumą, bet ir vartojant šiuos didelius kiekius padidėja nepageidaujamų vitamino reakcijų rizika. Niekada nevartokite didelių vitamino B-6 kiekių savarankiškai gydydami bet kokią medicininę būklę. Nemažą šio vitamino kiekį reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
Įspėjimas
Nors retas, tirpimą ar dilgčiojimą kojose po vitamino B-6 gali sukelti alerginė reakcija į papildą. Tokiu atveju taip pat gali būti bėrimas, dilgėlinė, niežėjimo pojūtis ar patinimas, todėl jums gali būti sunku kvėpuoti ar gali būti įtemptas krūtinė. Alerginės reakcijos gali būti pavojingos gyvybei, jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų, kreiptis į greitąją medicinos pagalbą.
