Vitaminas B-12 yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris turi būti tiekiamas kasdien tiek iš maisto, tiek iš maisto papildų. Išgėrus perteklių, jis išsiskiria su šlapimu. Vitaminas B-12 natūraliai randamas gyvūniniuose produktuose, įskaitant žuvį, mėsą, paukštieną, kiaušinius, pieną, pieno produktus ir spirituotuose grūduose bei grūduose, praneša Nacionalinis maisto papildų sveikatos institutas. Vitamino B-12 trūkumas yra būdingas vyresnio amžiaus žmonėms, tiems, kurie laikosi vegetariškos dietos, ir pacientams, kenčiantiems nuo kenksmingos anemijos. Vitamino B-12 galite gauti tablečių pavidalu, tirpalu nosyje arba injekcija į raumenis.
Virškinimo trakto diskomfortas
Vitaminas B-12 gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte. Kaip rašo Drugs.com, gali atsirasti skrandžio sutrikimas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Šis šalutinis poveikis laikui bėgant gali sumažėti, kai jūsų kūnas prisitaiko prie B-12 papildymo. Šio vitamino vartojimas su maistu gali palengvinti virškinimo trakto kančią. Stiprus vėmimas ir viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, kuri gali būti pavojinga. Jei atsiranda sunkus virškinimo trakto diskomfortas, pasitarkite su gydytoju.
Odos bėrimas ir niežėjimas
Vartojant vitaminą B-12, gali atsirasti odos bėrimas, kuris gali niežėti arba niežėti. Pasitarkite su gydytoju dėl nereceptinio kremo, kuriame yra kortizono, vartojimo, kad palengvintumėte tokius simptomus.
Svaigulys
Svaigulys gali atsirasti pavartojus vitamino B-12. Turėtumėte būti atsargūs vairuodami ar atlikdami užduotis, kurios gali būti pavojingos, jei jaučiate tokį poveikį. Galvos svaigimas turėtų išnykti, kai jūsų kūnas pripras vartoti papildomą B-12.
Nugaros ir raumenų skausmai
Gali atsirasti nugaros ir raumenų skausmai. Pasitarkite su gydytoju dėl acetaminofeno ar ibuprofeno vartojimo siekiant palengvinti atsitiktinį nugaros ar raumenų skausmą dėl papildymo B-12.
