Labai mažai kalorijų turinčios dietos yra skirtos palengvinti ketozės formą, o tai reiškia, kad jūsų kūnas energijos šaltiniu naudojasi pirmiausia angliavandeniais, o riebalais. Santykinis ketozės saugumas yra karštos diskusijos tema. Laikantis labai mažai kalorijų reikalaujančių dietų, kurios yra mediciniškai prižiūrimos, ketozė palaikoma trumpą laiką, kad greitai nutukę žmonės galėtų greitai numesti svorio. Tai nėra kažkas, ką bandote namuose vien todėl, kad norite numesti keletą svarų. Labai mažo kaloringumo dietos ir ketozė žmonėms, kurie turi antsvorį, gali būti pavojingi.
Labai mažai kalorijų turinčios dietos
Labai mažai kalorijų reikalaujančios dietos, arba VLCD, yra prižiūrimos medicinos programos, skirtos greitai numesti svorio žmonėms, turintiems pavojingą antsvorį ar sergantiems nutukimu. Paprastai jie vartoja specialiai paruoštus receptus, paprastai skystus kokteilius, kurie pakeistų visus jūsų patiekalus nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Kadangi jie yra maisto pakaitalai, juose taip pat yra maistinių medžiagų balansas, kad būtų aprūpinti visais vitaminais ir mineralais, kurių jums reikia, tačiau taip pat pakanka kalorijų, kad jūsų kūnas netaptų riebalais, nes mano, kad badaujate. Iš esmės VLCD apima apie 800 kalorijų per dieną suvartojimą.
Ketozė
Skystos dietos, susijusios su LLCD, dažnai sukelia ketozę - būklę, kai kraujyje kaupiasi ketoniniai kūnai, taip pat šlapimas. Ketonai yra šalutinis produktas, kuris sukuriamas, kai jūsų kūnas turi pereiti prie riebalų kaip energijos šaltinio. Tai reiškia, kad jūsų glikogeno arba angliavandenių atsargos buvo išeikvotos. Viena iš ketozės pasekmių yra apetito praradimas, kuris padeda lengviau sekti VLCD. Dėl ketozės galite išsikrauti per daug natrio, kalio ir vandens, o tai gali sukelti dehidrataciją, vangumą, vidurių užkietėjimą ir dują. Tačiau jūsų kūnas gali prisitaikyti prie jūsų elektrolitų pokyčių.
Smegenų energija
Ilgai trunkanti ketozė ir didelis ketonų kaupimasis gali būti pavojingi, tačiau LLCD sukelia tyčinę ketozę. Tam tikru lygiu ketozė sukelia norimus pokyčius, kurie palengvina saugų svorio metimą ir palaiko svarbų kūno procesą tinkamai veikiant, tuo pačiu gaunant tiek mažai kalorijų. Kai jūsų kūnas energijai naudoja riebalus, galite numesti svorio, tačiau jūsų smegenys gali badauti, nes energijai pirmiausia naudoja gliukozę arba angliavandenius. Vis dėlto ketonai gali peržengti kraujo-smegenų barjerą ir patenkinti didžiąją dalį jūsų smegenų energijos poreikio, teigia tyrėjas Wimas Saris, rašantis 2001 m. Lapkričio mėn. „Nutukimo tyrimų“ žurnale. Jei ketonai neatliks šio vaidmens, jūsų kūnas pradės skaidyti aminorūgštis, jūsų baltymų struktūros blokus, į cukraus kiekį kraujyje. Dėl to galite prarasti raumenų masę, naudodamiesi VLCD.
Sauga
Labai mažai kalorijų reikalaujančios dietos nėra dalykas, kurį turėtumėte išbandyti vieni. Be recepto vartojami pakaitalai yra ne tas pats gydymas, kurį jums skirs gydytojas. Be to, ketonai nėra idealus energijos tiekėjas - veikiau „padarys“ tiekėjas - ir tai pabrėžia, kaip svarbu, kad VLCD yra trumpalaikiai ir vadovaujasi kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto. Be to, daugelis VLCD gydymo būdų yra papildomi receptiniais vaistais, padedančiais numesti svorio, o tai suteikia veiksmingumo rodiklį, kurio greičiausiai negausite vartodama jį vieną.
