Papildai, skirti pagerinti vyrų seksualinę sveikatą, yra centas, bet kodėl gi reikia vartoti tonikus tablečių pavidalu, kai į įprastą maistą galite įtraukti libido didinančias maistines medžiagas? Nesvarbu, ar ieškote būdų pagerinti savo spermatozoidų judėjimą, natūralų erekcijos sutrikimo gydymą ar specialų maistą, kad pagyvintumėte libido, peržiūrėkite mūsų maisto produktų pasirinkimą, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo mojo.
Papildai, skirti pagerinti vyrų seksualinę sveikatą, yra keliolika centų, tačiau kodėl reikia vartoti tonikus tablečių pavidalu, kai į įprastą maistą galite įtraukti libido didinančias maistines medžiagas? Nesvarbu, ar ieškote būdų pagerinti savo spermatozoidų judėjimą, natūralų erekcijos sutrikimo gydymą ar specialų maistą, kad pagyvintumėte libido, peržiūrėkite mūsų maisto produktų pasirinkimą, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo mojo.
1. Graikiniai riešutai
Jei šeimos gydytojas ir svorio mažinimo gydytojas dr. Spenceris Nadolsky turėjo rekomenduoti vieną maistą vyrų sveikatai, jis pasirinko nuolankų graikinį riešutą. Tai ne tik pagerina sveikų jaunų vyrų spermos gyvybingumą, judrumą ir morfologiją, bet ir pagerina endotelio funkciją (mūsų kraujagyslių gleivinės būklę). Paprastai aptardami endotelio funkciją mes galvojame apie širdies ir kraujagyslių ligas, tačiau tai taip pat yra susijusi su erekcijos disfunkcija. Maistas, pagerinantis endotelio funkciją, atveria kraujagysles, todėl gali padėti erekcijai. Graikiniuose riešutuose taip pat gausu alfa-linoleno rūgšties (ALA, augalinės omega-3 riebiosios rūgšties), antioksidantų, magnio ir kt.
Jei šeimos gydytojas ir svorio mažinimo gydytojas dr. Spenceris Nadolsky turėjo rekomenduoti vieną maistą vyrų sveikatai, jis pasirinko nuolankų graikinį riešutą. Tai ne tik pagerina sveikų jaunų vyrų spermos gyvybingumą, judrumą ir morfologiją, bet ir pagerina endotelio funkciją (mūsų kraujagyslių gleivinės būklę). Paprastai aptardami endotelio funkciją mes galvojame apie širdies ir kraujagyslių ligas, tačiau tai taip pat yra susijusi su erekcijos disfunkcija. Maistas, pagerinantis endotelio funkciją, atveria kraujagysles, todėl gali padėti erekcijai. Graikiniuose riešutuose taip pat gausu alfa-linoleno rūgšties (ALA, augalinės omega-3 riebiosios rūgšties), antioksidantų, magnio ir kt.
2. Arbūzas
Šie skaniai sultingi raudoni vaisiai yra užpilti citrulinu, kuris gali palengvinti erekcijos sutrikimus, ypač jei tai sukelia aukštas kraujospūdis. Citrulinas paverčiamas argininu, kuris skatina natūralų azoto oksido susidarymą. Azoto oksidas naudingas tuo, kad padidėja raumenų audinių, taip pat vyrų lytinių organų, kraujotaka, o tai pagerina vyrų lytinę funkciją.
Šie skaniai sultingi raudoni vaisiai yra užpilti citrulinu, kuris gali palengvinti erekcijos sutrikimus, ypač jei tai sukelia aukštas kraujospūdis. Citrulinas paverčiamas argininu, kuris skatina natūralų azoto oksido susidarymą. Azoto oksidas naudingas tuo, kad padidėja raumenų audinių, taip pat vyrų lytinių organų, kraujotaka, o tai pagerina vyrų lytinę funkciją.
3. Persikai
Persikai yra ne tik skanūs, bet ir dėl to, kad juose yra didelis vitamino C kiekis, jie gali tinkamai pasirinkti spermą, - sako kūno rengybos mitybos specialistas Joey Thurmanas. „Išėjo tyrimas, kuris rodo, kad didžiąją gyvenimo dalį rūkantys vyrai, kurie padidino vitamino C vartojimą <…> ir buvo laikomi nevaisiais, tapo vaisingi“, - aiškino jis. Be to, vitaminas C mažina streso hormono kortizolio kiekį. Kortisolis ir testosteronas gali greitai išeiti iš pusiausvyros, o kuo aukštesnis kortizolio lygis, sako Thurmanas, tuo mažesnis bus jūsų testosterono lygis. „Tie du hormonai konkuruoja vienas su kitu“, - aiškina jis, todėl sumažėjęs kortizolio kiekis padės jūsų testosteronui blizgesį.
Persikai yra ne tik skanūs, bet ir dėl to, kad juose yra didelis vitamino C kiekis, jie gali tinkamai pasirinkti spermą, - sako kūno rengybos mitybos specialistas Joey Thurmanas. „Išėjo tyrimas, kuris rodo, kad didžiąją gyvenimo dalį rūkantys vyrai, kurie padidino vitamino C vartojimą <…> ir buvo laikomi nevaisiais, tapo vaisingi“, - aiškino jis. Be to, vitaminas C mažina streso hormono kortizolio kiekį. Kortisolis ir testosteronas gali greitai išeiti iš pusiausvyros, o kuo aukštesnis kortizolio lygis, sako Thurmanas, tuo mažesnis bus jūsų testosterono lygis. „Tie du hormonai konkuruoja vienas su kitu“, - aiškina jis, todėl sumažėjęs kortizolio kiekis padės jūsų testosteronui blizgesį.
4. Austrės
Jei esate gimnastikos žiurkė, klausykite: „Kaip sportininkai, mes netenkame daug cinko“, - sako šeimos gydytojas ir svorio metimo gydytojas Spenceris Nadolsky. "Yra pranešimų, kad sportininkai negauna pakankamai cinko, o jei trūksta cinko, gali kilti problemų dėl mažesnio nei įprasta testosterono lygio." Kompensuojate jį valgydami maistą, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, austrėse, kuriose yra daugiau cinko nei bet kokio kito tipo maiste. Krabai, omarai, riešutai, pupelės ir sveiki grūdai taip pat gali padėti patenkinti cinko poreikį, jei nesate austrėse.
Jei esate gimnastikos žiurkė, klausykite: „Kaip sportininkai, mes netenkame daug cinko“, - sako šeimos gydytojas ir svorio metimo gydytojas Spenceris Nadolsky. "Yra pranešimų, kad sportininkai negauna pakankamai cinko, o jei trūksta cinko, gali kilti problemų dėl mažesnio nei įprasta testosterono lygio." Kompensuojate jį valgydami maistą, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, austrėse, kuriose yra daugiau cinko nei bet kokio kito tipo maiste. Krabai, omarai, riešutai, pupelės ir sveiki grūdai taip pat gali padėti patenkinti cinko poreikį, jei nesate austrėse.
5. Uogos
„Mėlynės, avietės ir gervuogės turi antioksidantų, naudingų širdies ir kraujagyslių sveikatai“, - sako gydytojas ir endokrinologijos bendradarbis daktaras Karlas Nadolsky, kuris pabrėžia, kad bendra širdies ir kraujagyslių bei kardiometabolinė sveikata pagerina hormonų sveikatą. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad uogos, atrodo, turi kardioprotekcinį poveikį, kuris išsaugo normalią kraujagyslių funkciją ir kraujospūdį, lėtina aterosklerozės progresavimą ir neutralizuoja neigiamą laisvųjų radikalų poveikį.
„Mėlynės, avietės ir gervuogės turi antioksidantų, kurie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai“, - sako gydytojas ir endokrinologijos bendradarbis daktaras Karlas Nadolsky, kuris pabrėžia, kad bendra širdies ir kraujagyslių bei kardiometabolinė sveikata pagerina hormonų sveikatą. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad uogos, atrodo, turi kardioprotekcinį poveikį, kuris išsaugo normalią kraujagyslių funkciją ir kraujospūdį, lėtina aterosklerozės progresavimą ir neutralizuoja neigiamą laisvųjų radikalų poveikį.
6. Lapiniai žalumynai
Lapiniai žalumynai yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis, tačiau tai ne viskas, ko jie pilni. Jie taip pat yra apkrauti magniu. „Vienas puikus dalykas, kurį daro magnis, yra kraujagyslių išsiplėtimas, iš esmės tai ir siekė daryti„ Viagra “- padidinti vyro lytinių organų kraujotaką, kad būtų geresnė erekcija“, - sako kūno rengybos ir mitybos specialistas Joey Thurmanas. Taigi atsineškite špinatų ir kopūstų bei Briuselio kopūstų. Kopūstai, šveicariška mandarna ir bet kokios žalios lapinės daržovės taip pat padarys triuką.
Lapiniai žalumynai yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis, tačiau tai ne viskas, ko jie pilni. Jie taip pat yra apkrauti magniu. „Vienas puikus dalykas, kurį daro magnis, yra kraujagyslių išsiplėtimas, iš esmės tai ir siekė daryti„ Viagra “- padidinti vyro lytinių organų kraujotaką, kad būtų geresnė erekcija“, - sako kūno rengybos ir mitybos specialistas Joey Thurmanas. Taigi atsineškite špinatų ir kopūstų bei Briuselio kopūstų. Kopūstai, šveicariška mandarna ir bet kokios žalios lapinės daržovės taip pat padarys triuką.
7. Viso riebumo tvarsčiai
Žalumynai, kuriuose gausu magnio, ne tik padidina kraujotaką į kelnes esančias vietas, bet ir yra puikus pagrindas skanių salotų ruošimui. Tiesiog įsitikinkite, kad tvarsliava papildys juos šiek tiek sveikų riebalų. „Tyrimai rodo, kad sveikų riebalų pridėjimas prie salotų padeda pasisavinti likopeną ir maistines medžiagas apskritai“, - sako kūno rengybos mitybos specialistas Joey Thurmanas, todėl praleiskite mažai riebalų turinčius ir neriebius salotų padažus ir vietoj jo pasirinkite riebios versijos variantą. gauti kuo daugiau sprogimo už savo užmokestį. Arba pasidarykite patys savo užpilą: alyvuogių aliejus kartu su tokiu pačiu kiekiu balzaminio acto yra skanus.
Kreditas: vanillaechoes / Moment / Getty ImagesŽalumynai, kuriuose gausu magnio, ne tik padidina kraujotaką į kelnes esančias vietas, bet ir yra puikus pagrindas skanių salotų ruošimui. Tiesiog įsitikinkite, kad tvarsliava papildys juos šiek tiek sveikų riebalų. „Tyrimai rodo, kad sveikų riebalų pridėjimas prie salotų padeda pasisavinti likopeną ir maistines medžiagas apskritai“, - sako kūno rengybos mitybos specialistas Joey Thurmanas, todėl praleiskite mažai riebalų turinčius ir neriebius salotų padažus ir vietoj jo pasirinkite riebios versijos variantą. gauti kuo daugiau sprogimo už savo užmokestį. Arba pasidarykite patys savo užpilą: alyvuogių aliejus kartu su tokiu pačiu kiekiu balzaminio acto yra skanus.
8. Kiaušinių tryniai
Vitaminas D yra labai svarbus kontroliuojant testosterono lygį, o kiaušinių tryniai apkrauti ne tik vitaminu D, bet ir tonomis kitų maistinių medžiagų: baltymų, folio rūgšties, fosforo, vitamino B12 ir seleno. Bet jei kiaušinių tryniai nėra jūsų dalykas, verčiau ieškokite riebios žuvies (lašišos ir tuno) arba spirituoto pieno ir apelsinų sulčių.
Kreditas: „PeskyMonkey“ / „Vetta“ / „Getty Images“Vitaminas D yra labai svarbus kontroliuojant testosterono lygį, o kiaušinių tryniai apkrauti ne tik vitaminu D, bet ir tonomis kitų maistinių medžiagų: baltymų, folio rūgšties, fosforo, vitamino B12 ir seleno. Bet jei kiaušinių tryniai nėra jūsų reikalas, verčiau ieškokite riebios žuvies (lašišos ir tuno) arba spirituoto pieno ir apelsinų sulčių.
9. Šokoladas
„Kiekvieną kartą tyrę šokoladą dėl širdies ir kraujagyslių sveikatos bei diabeto, jie visada įsitikina, kad jis yra naudingas“, - sako gydytojas ir endokrinologijos bendradarbis dr. Karlas Nadolsky. Taigi dabar galite mėgautis nedideliu kiekiu tamsaus šokolado be kaltės. Tai pagerina jūsų kraujotaką, o tai gali padėti patenkinti jūsų lytinių organų kraujotaką, o tai pagerins jūsų galimybes gauti erekciją. O šokolade esantis feniletilaminas gali paveikti serotonino ir endorfinų kiekį smegenyse.
Kreditas: vanillaechoes / Moment / Getty Images„Kiekvieną kartą tyrę šokoladą dėl širdies ir kraujagyslių sveikatos bei diabeto, jie visada įsitikina, kad jis yra naudingas“, - sako gydytojas ir endokrinologijos bendradarbis dr. Karlas Nadolsky. Taigi dabar galite mėgautis nedideliu kiekiu tamsaus šokolado be kaltės. Tai pagerina jūsų kraujotaką, o tai gali padėti patenkinti jūsų lytinių organų kraujotaką, o tai pagerins jūsų galimybes gauti erekciją. O šokolade esantis feniletilaminas gali paveikti serotonino ir endorfinų kiekį smegenyse.
Ką tu manai?
Ar kada nors pastebėjote, kad tam tikras maistas padidina jūsų mojo? Kas tai buvo? Žemiau palikite komentarą apie tai, kas jums padėjo. Jei norite gauti kūno rengybos ir sveikatos patarimų visą parą, naudokite žemiau esančią nuorodą, kad galėtumėte sekti mus „Facebook“.
Kreditas: fotografas ir dizaineris / „Moment“ / „Getty Images“Ar kada nors pastebėjote, kad tam tikras maistas padidina jūsų mojo? Kas tai buvo? Žemiau palikite komentarą apie tai, kas jums padėjo. Jei norite gauti kūno rengybos ir sveikatos patarimų visą parą, naudokite žemiau esančią nuorodą, kad galėtumėte sekti mus „Facebook“.
