Trijų dienų dieta yra greita svorio metimo kaprizų dieta, kuri dažnai žada numesti 10 svarų per 72 valandas. Žinoma daugybe pavadinimų, įskaitant Klivlando klinikų dietą, Amerikos širdies asociacijos dietą ar Kaizerio dietą, įvardinant dietą galima remtis ir konkrečiu valgymo planu. Kartais tai yra trijų dienų burokėlių dieta arba trijų dienų dešrainių ir ledų dieta. Bet kokiu vardu, tai nesveiko valgymo planas, priverstas numesti svorio, kad jo neišlaikys.
Dietos apžvalga
Trijų dienų burokėlių dieta, be burokėlių, apima ir kitus maisto produktus, tačiau joje nėra įvairių sveikų maisto produktų ir nėra pakankamai kalorijų ar maistinių medžiagų. Tai labai mažai kalorijų turinti dieta - vidutiniškai kasdien suvartojama tik apie 700 kalorijų. Pati dieta yra griežta, tris nedidelius patiekalus per dieną negalima valgyti. Kai kurios dietos versijos siūlo kartoti programą kiekvieną savaitę, kol pasieksite savo svorio metimo tikslus.
Maisto planas
Maitinimo planas yra paprastas ir jo keisti negalima. Galite gerti tik nekaloringus gėrimus, tokius kaip juodoji kava, paprasta arbata ir vanduo. Pusryčiai yra viena vaisių porcija, viena sudėtinių angliavandenių ir viena gyvulinių baltymų porcija. Pietūs yra viena porcija baltymų ir vienas sudėtingas angliavandenis. Vakarienė yra didžiausias dienos valgis. Į ją įeina dvi porcijos baltymų, vienas vaisius, viena porcija žalių daržovių ir 1 puodelis burokėlių, po to nedidelė porcija vanilinių ledų.
Burokėlių mityba
Burokėliai neturi nei stebuklingos riebalų deginimo galios, nei padeda numesti svorio. Burokėliai yra krakmolingos šakninės daržovės, turinčios daug skaidulų, puikus vitamino C ir folio šaltinis. Galima valgyti tiek žalumynus, tiek šaknis, nors trijų dienų dieta reikalauja šaknų. Burokėliuose mažai kalorijų; 1 puodelyje yra mažiau nei 60 kalorijų, tačiau jis suteikia 10 procentų jūsų RPN pluošto. Burokėliuose yra daug mangano, geležies ir vario ir juose yra 10 procentų dienos vitamino C poreikio.
Svorio metimas
Galite numesti svorio per „Trijų dienų burokėlių dietą“, bet tik todėl, kad daugumai žmonių tai drastiškai sumažina kalorijas. Didelė dalis numesto svorio bus vandens svoris ir greitai atgaunama pasibaigus trijų dienų dietai. Yra šalutinis poveikis, susijęs su labai mažai kalorijų turinčiomis dietomis, įskaitant elektrolitų pusiausvyros sutrikimą ir hipoglikemiją. Mažo cukraus kiekio kraujyje požymiai yra galvos skausmas, alkis, nuovargis, drebulys ir nuotaikų kaita. Prieš pradėdami LLCD, visada pasitarkite su gydytoju. Trijų dienų burokėlių dieta netinkama paaugliams ar vyresniems suaugusiesiems ir gali pabloginti anksčiau buvusius sveikatos sutrikimus.
