Jei kenčiate nuo šonkaulių skausmo, prieš tęsdami mankštą, būtina apsilankyti pas gydytoją. Šonkaulių skausmas gali pasireikšti giliai įkvėpus, pasisukus ar atsigulus. Tada, išsiaiškinę savo skausmo priežastį, sužinosite, ar ir kokius šonkaulių skausmo pratimus galite atlikti saugiai.
Skausmas gali kilti dėl daugybės problemų, susijusių su įtemptais raumenimis, uždegusiomis kremzlėmis, streso lūžiais, plaučius ir šonkaulius supančios membranos uždegimu, įbrėžtu ar įtrūkusiu šonkauliu ar slystančiu šonkauliu.
Suskilę ir nubrozdinti šonkauliai
Jei jums buvo aiškus smūgis į krūtinę, gali būti lūžęs ar įbrėžęs šonkaulis. Tokio tipo sužalojimai gali įvykti, jei per dviračių avariją nukrisite nuo savo dviračio ar per futbolo rungtynes patirsite sunkų smūgį. Jei plyšęs ar sulaužytas šonkaulis, turėtumėte vengti mankštos keletą savaičių - arba tiek laiko, kiek rekomenduoja gydytojas. Imobilizacija padeda išgydyti lūžį - jei bandysite mankštintis per jį, atidėsite gijimą.
Costochondraliniai patempimai ir streso lūžiai
Costochondraliniai patempimai gali atsirasti staiga ar nepatogiai sukant, pavyzdžiui, sulaikant imtynių varžybas. Tarpšonkaulinių raumenų skausmas gali būti intensyvus ir greitas, tačiau išlieka keletą dienų ar savaičių. Jūs esate raginamas pailsėti artimiausiomis dienomis po patempimo ir, gydytojui vadovaujant, grįžkite mankštintis palaipsniui - atsižvelgiant į jūsų patempimo sunkumą.
Tam tikros sporto šakos ir užsiėmimai gali sukelti stresinius šonkaulių lūžius. Jie gali atsirasti, kai jūs kartojatės aukštyn ir virš galvos, pavyzdžiui, krepšinyje ar tenise, ir rečiau, kai užsiimate sukimu, pavyzdžiui, golfu. Streso lūžius galima diagnozuoti tik atlikus MRT ar rentgenografiją, todėl dažnai reikia nešioti diržą. Streso lūžių atveju jūs nesinaudojate mankšta nuo aštuonių iki 10 savaičių.
Skausmas nuo paslydusių šonkaulių
Apatinių šonkaulių skausmas gali būti paslydusio šonkaulio simptomas, atsirandantis, kai aštuntas – dešimtas šonkauliai nėra patikimai pritvirtinti prie krūtinkaulio ar likusio šonkaulio narvelio. Gydytojas greičiausiai atgrasys jus nuo pratimo, kuris kelias savaites pablogino būklę. Grįžus į treniruotes, dėmesys turėtų būti sutelktas į lankstumą ir pagrindinį stabilumą.
Infekcijos ir uždegimas
Plaučių infekcija ar uždegusi krūtinės ląsta gali kvėpuoti šonkauliu. Mankšta lėtina infekcijos gijimą ir gali pabloginti jūsų būklę. Kremzlės, pritvirtinančios šonkaulius prie krūtinkaulio, uždegimas gali sukelti jautrumą ir skausmą, tačiau paprastai tai yra gerybinė liga.
Tačiau jei skausmas stiprus - neturėtumėte mankštintis, nes tai gali paveikti jūsų formą, koncentraciją ar judesių diapazoną ir sukelti sužalojimą kitoje kūno vietoje. Norėdami išspręsti skausmą, gydytojas gali aptarti gydymo būdus, tokius kaip skausmo malšintuvai ir steroidų injekcijos.
