Riebalai turi savo būdą kauptis nepageidaujamose vietose. Viena iš tų sričių yra sritis po smakru. Metams bėgant, tai buvo tinkamai sugalvota kaip dviguba smakras.
Kai kuriems, deja, tam yra polinkis ir niekas nėra atleistas nuo senėjimo proceso. Tai gali sukelti silpnus raumenis, palaidą odą priekinėje kaklo dalyje ir dvigubo smakro vystymąsi. Nesvarbu, kokia gali būti dvigubo smakro priežastis, yra būdų su tuo kovoti.
Patarimas
Dvigubas smakras buvo daugelio rykštė. Kai kurie tai pasiekia per savo genus, kiti - sulieknėdami, o kiti - įdėję keletą papildomų svarų. Yra būdų kovoti su dvigubu smakru ir laimėti.
Kas yra jūsų dieta?
Išvalykite savo dietą. Valgymas yra privaloma ir gyvybiškai svarbi išgyvenimo dalis. Valgydami per daug ir netinkamo maisto, galite priaugti svorio ir apsunkinti atsikratymą dvigubo smakro.
Atsisakykite riebaus, kaloringo maisto ir gėrimų raciono, valgykite maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, liesa mėsa ir neskaldyti grūdai. Gerkite vandenį vietoje sodos, saldžių arbatų, perdirbtų vaisių sulčių ir alkoholio.
Pratinkite veidą dantenomis
Kramtyti guma. Galbūt nepagalvojote, kad kažkas tokio paprasto kaip kramtoma guma gali padėti dvigubai smakrui, tačiau, anot Crocodyl.org, tai gali. Tai veikia veido ir žandikaulio raumenis, todėl jie tampa stangresni ir skatina daugiau kalorijų. Tai taip pat gali padėti sugriežtinti vietą po smakru. Jei norite išlaikyti mažai kalorijų, kramtykite gumą, kurioje nėra cukraus.
Mesti svorį atliekant pratimus
Nusileisk nuo sofos. Dėl antsvorio ar nutukimo gali padidėti lėtinių ligų rizikos veiksniai, be to, tai gali būti dvigubo smakro priežastis. Fizinio aktyvumo gairės amerikiečiams rekomenduoja vidutiniškai intensyvaus širdies aktyvumo užsiėmimus atlikti nuo 150 iki 300 minučių per savaitę arba nuo 75 iki 150 minučių stiprios širdies veiklos. Tai gali sudeginti kalorijas visame kūne ir sumažinti riebalų kiekį.
Kadangi nėra tokio dalyko kaip taškų sumažinimas, galite sumažinti smakro dydį kartu su likusiu kūnu. Širdies ir kraujagyslių pratimų pavyzdžiai yra bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, elipsės treniruotės ir laipiojimas laiptais.
Tvirtas smakro pratimas
Atlikite pratimus. Platysma yra raumenys kaklo priekyje, kuriuos galite mankštinti, kad jūsų smakras būtų stangresnis. Atsigulkite ant lovos, kai galva kabo nuo krašto. Lėtai nuleiskite jį žemyn ir ištraukite smakrą.
Pakelkite galvą atgal į viršų ir pakartokite. Jei tai per daug apkrauna jūsų kaklą, atsigulkite į šoną su pagalve po galva, kad palaikytumėte. Rankiniu būdu pastumkite galvą atgal, tuo pat metu jausdami tempimą po kaklu.
Atsistokite ir atsisėskite tiesiai
Nustokite slinkti ir sustingti. Kai ilgą laiką sėdite nuleidę galvą ir pečiai nukritę į priekį, vyksta keletas dalykų, sako „Harvard Health“. Jums formuojasi bloga laikysena, prarandate lankstumą ir, svarbiausia, silpnėja priekiniai kaklo raumenys.
Tai skatina palankią aplinką dvigubam smakrui. Norėdami tai pakeisti, visada sėdėkite vertikaliai ir laikykite smakrą aukštyn ir į priekį.
Paskutinis kurortas
Kreipkitės į chirurgą. Jei visa kita nepavyksta ir norite greitų rezultatų, atlikite riebalų nusiurbimą ar plastinę operaciją. Atliekant šias procedūras, odos ir riebalų perteklius gali būti pašalintas chirurginiu būdu.
