Nors jame yra vitaminų ir mineralų, ananasai neturi jokių ypatingų savybių, padedančių sulieknėti. Valgydami šviežius ananasus gausite naudos iš jo skaidulų, kurie padės užpildyti jus ir kontroliuoti persivalgymą. Tačiau didžioji ląstelienos dalis pašalinama iš ananasų sulčių, o likęs pirmiausia yra cukrus. Nors tai yra natūralus vaisių cukrus, jei suvartosite per daug, priaugsite, o ne numesite.
„Skinny on ananasų sultys“
Iš saldaus skonio tikriausiai galite pasakyti, kad ananasų sultyse gausu cukraus. Vos 1 puodelis sulčių suteikia 25 gramus cukraus, kuris sudaro 75 procentus visų 132 kalorijų. Puodelis ananasų sulčių turi maždaug tiek pat cukraus ir 31 kaloriją daugiau nei puodelis kolos. Skirtumas tik tas, kad ananasų sultyse yra tam tikrų vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis ir vitaminas C, kurių koloje trūksta.
Kelias svorio netekimui
Suvartodami daugiau kalorijų, nei kūnas sudegina normalių fiziologinių procesų ir mankštos metu, priaugate svorio. Vienintelis tikras būdas numesti svorio yra sumažinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį, palyginti su jūsų kūno kalorijų poreikiu. Tai bus daug sunkiau, jei išgersite daug sulčių, kurios nieko nepadės užpildyti pilvo, bet suteiks daug kalorijų. Norėdami sėkmingai numesti svorio, turėtumėte sutelkti dėmesį į mažai energijos naudojančius nesusietus maisto produktus, kuriuose mažai kalorijų, daug vandens ir skaidulų, ir padėti užpildyti skrandį, kad mažiau valgytumėte.
Fruktozės ir riebalų prieaugis
Ananasų sultyse gausu dviejų rūšių paprastųjų cukrų, gliukozės ir fruktozės, iš kurių pastarieji gali turėti tam tikrų problemų dėl svorio padidėjimo. Jeilio medicinos mokyklos tyrimų duomenimis, fruktozė gali sukelti maisto norą ir paskatinti persivalgymą. Taip yra todėl, kad skirtingai nuo gliukozės, jis neskatina pasitenkinimo ir sotumo jausmo po vartojimo. Taigi, išgėrus daug ananasų sulčių, kurios suteikia mažai soties, kartu su fruktozės poveikiu, galite suvartoti kalorijų perteklių ir priaugti svorio, o ne numesti.
Griovį sulčių
Ananasai yra vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, ir jie turėtų būti vartojami saikingai. Jums daug geriau valgyti nesmulkintus vaisius, nei gerti vaisių sultis. Ananasuose ne tik mažiau cukraus ir kalorijų - vienas puodelis gabaliukų turi 16 gramų cukraus ir 82 kalorijas, bet taip pat yra turtingas skaidulų šaltinis, kurio viename puodelyje yra 2, 3 gramo. Laikykitės vienos porcijos, kuri yra maždaug 1/2 puodelio gabalėlių, ir palaikykite hidratuotą paprastu vandeniu.
