Anemija ir piktnaudžiavimas alkoholiu eina koja kojon. Sunkus alkoholio vartojimas turi įtakos geležies apykaitai, todėl atsiranda trūkumų. Mažas geležies kiekis kraujyje gali padidinti anemijos riziką - būklę, kuri, be kitų simptomų, sukelia didelį nuovargį, galvos svaigimą ir dusulį.
Patarimas
Stiprus alkoholio vartojimas gali padidinti arba sumažinti geležies kiekį. Kai kuriais atvejais alkoholis gali paveikti organizmo sugebėjimą absorbuoti šį mineralą, sukeldamas geležies stokos anemiją. Geriant per daug, taip pat gali atsirasti geležies perteklius, pakenkti kepenims ir kitiems organams.
Kodėl geležis yra svarbi?
Popiežius „Sailor Man“, vienas populiariausių visų laikų animacinių filmų personažų, dėl pateisinamos priežasties valgė špinatus. Kaip ir kiti lapiniai žalumynai, ši daržovė yra pilna geležies ir kitų būtinų mineralų. Dieta, kurioje gausu geležies, nepadės jūsų raumenims augti per naktį - kaip tai darė Popeye -, bet ji gali pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą.
Kaip pabrėžia Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH), šis mineralas vaidina svarbų vaidmenį gaminant hemoglobiną - baltymą, kuris perneša deguonį iš jūsų plaučių į kitus audinius. Žemas hemoglobino kiekis gali būti anemijos, geležies trūkumo, kepenų problemų ir netgi vėžio požymis. Jūsų dieta, hormonai ir mankštos įpročiai taip pat gali paveikti hemoglobino kiekį kraujyje.
Geležis taip pat palaiko medžiagų apykaitos sveikatą, hormonų sintezę ir normalų ląstelių funkcionavimą. Kalifornijos universiteto San Fransisko duomenimis, maždaug 6 procentai geležies jūsų kūne yra tam tikrų fermentų ir baltymų komponentai. Vidutinės moters organizme yra apie 30 miligramų šio mineralo (kaip feritino), o vyrų - apie 1000 miligramų laikomos geležies.
Tam tikros sveikatos sąlygos ir gyvenimo būdo veiksniai gali turėti įtakos geležies pasisavinimui. Tokiu atveju jūsų kūnas išlaikys sau geležį. Jei geležies kiekis ir toliau mažės, gali išsivystyti anemija. Pasak NIH, kai kurioms grupėms yra didesnė geležies trūkumo rizika. Jie apima:
- Nėščia moteris
- Kūdikiai ir vaikai
- Dažni kraujo donorai
- Žmonės, sergantys širdies nepakankamumu, vėžiu ir tam tikrais virškinimo sutrikimais
Kitas rizikos veiksnys yra gausus gėrimas, kuris gali sutrikdyti jūsų organizmo sugebėjimą įsisavinti ir metabolizuoti geležį. Laikui bėgant, alkoholio vartojimas gali sukelti geležies stokos anemiją ir kitas sveikatos problemas.
Alkoholio ir geležies absorbcija
Alkoholio vartojimas tiesiogiai lemia 25 lėtines ligas, teigiama 2014 m. Apžvalgoje, paskelbtoje „ Alcohol Research“ . Alkoholinis gastritas, kepenų nepakankamumas, hepatitas ir kardiomiopatija yra tik keli paminėti dalykai.
Stiprus alkoholio vartojimas taip pat prisideda prie daugiau nei 200 sutrikimų, įskaitant depresiją, epilepsiją, hipertenzinę širdies ligą, išeminį insultą ir vėžį. Alkoholio poveikis šioms ligoms priklauso nuo dozės.
Pavyzdžiui, lengvas ar vidutinio sunkumo gėrimas gali sumažinti diabeto riziką ir pagerinti jautrumą insulinui, kaip pažymėta aukščiau esančioje apžvalgoje. Kita vertus, geriant per daug, gali kilti rizika susirgti diabetu. Per didelis alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos problemas, aukštą kraujospūdį, riebalines kepenų ligas ir virškinimo sutrikimus.
Alkoholis daro tiesioginę įtaką vitaminų ir mineralų pasisavinimui. Anot Mayo klinikos, tai gali paveikti jūsų organizmo sugebėjimą absorbuoti folį, vitaminą C ir kitas maistines medžiagas, dėl ko atsiranda trūkumų. Be to, kaip stiprus alkoholio vartojimas yra kelių tipų anemijos veiksnys, rašoma 2018 m. Vasario mėn. Tyrimo dokumente „ Discovery Medicine“ .
Vašingtono sveikatos priežiūros tarnyba perspėja apie piktnaudžiavimo alkoholiu pavojų. Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti mažą geležies kiekį, priešlaikinį senėjimą, nerimą ir miego problemas. Tai taip pat makrocitinės anemijos, būklės, kuriai būdingi makrocitai arba padidėję raudonieji kraujo kūneliai, rizikos veiksnys.
Geležies stokos anemijos požymiai
Retkarčiais geriamas gėrimas greičiausiai neturės įtakos jūsų geležies kiekiui ir sukels maistinių medžiagų trūkumą. Kita vertus, stiprus gėrimas gali sukelti geležies stokos anemiją, kepenų ligas ir širdies sutrikimus. Kaip pažymi NIH, geležies stokos anemijai būdinga tai, kad hemoglobino koncentracija yra mažesnė kaip 12 gramų viename decilitre moterims ir 13 gramų viename decilitre.
Ši sveikatos būklė veikia kiekvieną jūsų kūno sistemą. Jums gali pasireikšti virškinimo simptomai, sumažėjęs mankšta ar darbas, galvos skausmai, krūtinės skausmas ir bendras silpnumas. Kiti geležies stokos anemijos simptomai gali būti:
- Blyški oda
- Neramių kojų sindromas
- Šaltos rankos ir kojos
- Prastas psichinis dėmesys
- Aritmija
- Liežuvio uždegimas
Jei esate nuolat pavargęs ir trūksta energijos, kaltininkas gali būti anemija. Nuovargis, vienas iš pagrindinių jo simptomų, gali paveikti jūsų sugebėjimą dirbti ir susikoncentruoti ties atliktomis užduotimis. Kai jūsų geležies lygis yra žemas, jūsų kūnas negamina pakankamai hemoglobino. Dėl to jūsų ląstelės ir audiniai negaus pakankamai deguonies, kad tinkamai veiktų.
Neatlikus tinkamo gydymo, anemija gali padidinti infekcijų, širdies ir kraujagyslių problemų, depresijos ir nėštumo komplikacijų riziką. Jei sergate lėtine liga, simptomai gali pablogėti.
Sunkus gėrimas ir geležies perteklius
Pusė visų anemijos atvejų atsiranda dėl geležies trūkumo, teigiama „ Lancet“ paskelbtoje 2016 m. Vasario mėn. Apžvalgoje. Kaip minėta anksčiau, anemija ir piktnaudžiavimas alkoholiu yra glaudžiai susiję. Bet ar žinojai, kad gausus gėrimas taip pat gali sukelti geležies perteklių?
2019 m. Balandžio mėn. Žurnale „ Molecules“ pateiktame tiriamajame darbe buvo aptartas alkoholio poveikis geležies ir kitų mineralų kiekiui serume. Etanolis, aktyvus alkoholinių gėrimų junginys, padidina feritino sintezę ir sukelia pavojingai aukštą jo kiekį.
Feritinas, organizme laikomos geležies pavidalu, gali viršyti 10 000 miligramų litre tiems, kurie kovoja su alkoholizmu ir su alkoholiu susijusiomis ligomis, tokiomis kaip hepatitas. Normaliomis sąlygomis feritino kiekis yra mažesnis nei 1000 miligramų litre.
Šie duomenys rodo, kad piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti geležies perteklių arba geležies trūkumą. Norėdami išlikti saugūs, apribokite alkoholio vartojimą arba atlikite veiksmus, reikalingus mesti gerti. Pagal 2015–2020 m. Amerikiečių dietos gaires, moterys neturėtų viršyti vieno gėrimo per dieną. Vyrai gali išgerti iki dviejų gėrimų per dieną.
Nors saikingai geriant alkoholį yra tam tikra nauda, joks alkoholio kiekis nėra saugus. Rizika dar didesnė nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, ir asmenims, gydytiems. Alkoholis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir sukelti pavojingas reakcijas.
