Nors kai kurios dietinės tabletės gali būti veiksmingos, yra vienas dalykas, kurio jie nepajėgia padaryti, ir tai yra riebalų sumažėjimas konkrečioje kūno vietoje. Jei norite numesti svorio iš pilvo, šlaunų ir kaklo, turite sutelkti dėmesį į riebalų atsargų mažėjimą visame kūne, degindami kalorijas. Dietos tabletės gali padėti tai padaryti.
Jūsų bėdos
Perteklinis svoris yra varginantis, juo labiau kai jis yra tam tikrose kūno vietose. Michaelas Carrera ir Natasha Vani iš „Truestar Health“ aiškina, kad norint pasiekti plokščią skrandį pirmiausia reikia atsikratyti pilvo nuo riebalų sluoksnio, supančio pilvo raumenis; atliekant sėdėjimą, raumenys stiprinami po riebalais. Carrera ir Vani priduria, kad jūs turite sudeginti kalorijas naudodamiesi širdies ir kraujagyslių treniruotėmis bei kūno svorio treniruotėmis. Galų gale tai sumažins viso jūsų kūno riebalus, įskaitant jūsų nemalonias vietas. Tačiau iš tam tikrų vietų riebalus galite sudeginti greičiau.
Dietos tabletės
Dietos gali padėti numesti svorio nuo pilvo, šlaunų ir kaklo, kai derinate jas su sveikos mitybos ir mankštos planu. Maisto ir vaistų administracija patvirtino keletą pasirinktų dietinių tablečių, tokių kaip fenterminas ir orlistatas, tačiau Cleveland klinikos Narkotikų informacijos centro direktoriaus padėjėja Mandy Leonard pabrėžia, kad jos lemia nedidelį svorio metimą. Be to, šiuos rezultatus generuojantys vaistai derino vaistus su dietos ir elgesio terapijos pokyčiais. MayoClinic.com tai palaiko, teigdamas, kad vartodami dietos piliulę per vienerius metus galite prarasti vidutiniškai nuo 5 iki 10 procentų viso savo kūno svorio. Tačiau šis rezultatas pasiekiamas derinant vaistą su mažai kaloringa dieta ir mankštos planu.
Jūsų parinktys
Kai pasirinksite vartoti dietos piliulę, norėsite stipriausių ir veiksmingiausių tablečių. Yra daugybė tablečių ir papildų, tiek receptinių, tiek be recepto. Merilendo universiteto medicinos centras rekomenduoja vartoti tik receptines tabletes; FDA netikrina ne biržos papildų saugumo ir veiksmingumo. Kaip rašo MayoClinic.com, dauguma receptinių dietinių tablečių yra skirtos trumpalaikiam vartojimui - 12 ar mažiau savaičių. Jie arba absorbuoja riebalus, slopina apetitą, arba padidina jūsų medžiagų apykaitą. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti jūsų, o kiekvienas vaistas turi savo šalutinį poveikį, kuris gali neigiamai sąveikauti su bet kokiais vaistais, kuriuos šiuo metu vartojate. Aptarkite galimybes su gydytoju.
Dieta ir mankšta
Iš pradžių susitelkite į mažų pakeitimų atlikimą; pirmą savaitę keiskite vandenį soda. Kitą savaitę pridėkite dar vieną pakeitimą, pavyzdžiui, pusryčiams valgykite nesmulkintų grūdų grūdus su vaisiais. Maži pokyčiai daro didelę įtaką. Laikykitės pratimų, kurie apima širdies ir kraujagyslių bei svorio treniruotes. Kitos dienos, kad išvengtumėte raumenų nuovargio. Tris ar keturias dienas per savaitę dalyvaukite tam tikros rūšies kardiotreniruotėse, tokiose kaip greitas vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Iš pradžių siekite 30 minučių, o jūsų pagrindinis tikslas yra nuo 45 iki 60 minučių per sesiją. Tomis dienomis, kai treniruojatės, sutelkite dėmesį į savo problemų vietas. Atlikite pilvo traškėjimą, kojų pakėlimą ir pritūpimus. Pradėkite nuo mažo svorio - nuo 3 iki 5 svarų. Prisijunkite prie savo vietinės sporto salės ar bendruomenės centro, pasitelkdami asmeninio trenerio pagalbą.
