Lizinas yra būtina amino rūgštis, kurios jūsų kūnui reikia norint tinkamai augti ir vystytis. Suaugusieji turėtų vartoti 12 miligramų lizino kūno svorio kiekvieną dieną iš maisto papildų ar maisto šaltinių, įskaitant raudoną mėsą, bulves, pieną, žuvį, pupeles ir tam tikrus produktus iš sojos. Kaip teigiama Merilando universiteto medicinos centro tinklalapyje, dauguma žmonių dietose gauna pakankamai lizino; Vis dėlto gali prireikti daugiau sportininkų, veganų, kurie nevalgo pupelių, taip pat deginantys pacientai. Jei iš dietos negaunate pakankamai lizino, gali atsirasti tam tikrų požymių ir simptomų, susijusių su lizino trūkumu, o jei netinkamai gydoma, tai gali sukelti papildomų problemų.
Apetito praradimas arba silpnas augimas
Nuovargis ar nuotaikos pokyčiai
Mažas lizino kiekis gali sukelti didelį nuovargį, dėl kurio jums gali būti sunku išlikti susikaupusiam ar atidžiam įprastos kasdienės veiklos metu. Taip pat galite patirti neįprastų nuotaikų pokyčių, tokių kaip dirglumas, sujaudinimas ar prasta koncentracija. Su nuotaika susiję pokyčiai gali neigiamai paveikti jūsų santykius su šeima, draugais ar kolegomis. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate staigius ar reikšmingus nuotaikų pokyčius, kad užtikrintumėte tinkamą gydymą ir priežiūrą.
Anemija
Anemija - būklė, kai raudonųjų kraujo kūnelių kiekis yra neįprastai mažas - gali atsirasti, jei turite lizino trūkumą, perspėja Merilendo universiteto medicinos centras. Su anemija susiję simptomai yra blyški oda, galvos svaigimas, ryškus nuovargis, galvos skausmas ir šaltos galūnės. Šie simptomai gali laipsniškai blogėti, kol lizino lygis normalizuosis.
Plaukų slinkimas
Lizino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Plaukai jūsų galvos odoje gali atrodyti negausūs arba plaukai gali lengvai lūžinėti, kol juos plaunate ar šepečiu. Per didelis plaukų slinkimas gali būti gėdingas kai kuriems žmonėms; tačiau normalus plaukų augimas paprastai grįžta, kai jūsų lizino lygis tampa normalus. Jei pastebite, kad plaukų slinkimo simptomai vargina, pasitarkite su savo gydytoju.
