Angliavandenių arba riebalų blokatoriai neveiks kaip stebuklinga kulka lieknėjant. Bet kuris iš jų gali šiek tiek padėti, tačiau pastarasis variantas turi šalutinį poveikį. Turėtumėte būti atsargūs bandydami kitas svorio netekimo piliules, nes su jomis gali būti susijęs rimtas pavojus sveikatai.
Patarimas
Angliavandenių ir riebalų blokatoriai gali padėti numesti svorio, tačiau jie greičiausiai neduos didelės naudos.
Angliavandenilių blokatorių efektyvumas
Angliavandenių blokatoriai dažnai gaminami iš pupelių ekstrakto, vadinamo Phaseolus vulgaris, pažymi 2018 m. Balandžio mėn. Paskelbtas tyrimas „ Foods“. Ekstrakto veikimas susijęs su angliavandenių absorbcijos žarnyne sulėtėjimu arba blokavimu slopinant fermentus, kurie jį skaido.
Anot autorių, daugybė ankstesnių klinikinių tyrimų įrodė ekstrakto galimybes skatinti svorio metimą. Atsižvelgdami į tai, mokslininkai įsipareigojo peržiūrėti tyrimus, kad nustatytų jų veiksmingumą.
„ Foods“ tyrime padaryta išvada, kad Phaseolus vulgaris turėjo „statistiškai reikšmingą“ poveikį mažinant kūno svorį ir kūno riebalus. Jis taip pat pasirodė saugus.
Riebalų blokatorių tablečių veiksmingumas
Riebalų blokatorių tablečių orlistatas yra sukurtas siekiant įtraukti svorio metimo programą, į kurią įeina mažai riebalų turinčios, mažai kalorijų turinčios dietos ir reguliariai mankštintis, sakoma „Mayo“ klinikoje. Jis parduodamas dviejų formų: 120 miligramų receptinio vaisto „Xenical“ ir 60 miligramų nereceptinio vaisto „Alli“. „Xenical“ yra patvirtintas vartoti suaugusiesiems, kurių KMI yra 30, o „Alli“ yra patvirtintas naudoti suaugusiems, kurių KMI yra 25.
Orlistatas mažina riebalų absorbciją slopindamas žarnyno fermento lipazę, kuri skaido riebalus į mažesnes dalis. Geriamas valgant orlistatas neleidžia absorbuoti maždaug 25 procentų suvartotų riebalų, priduria „Mayo Clinic“.
Ar dėl sumažėjusio riebalų įsisavinimo svarai išsilydo? Kalifornijos universiteto Daviso sveikatos medicinos centras sako, kad tyrimai rodo, kad jis padeda žmonėms pasiekti tik nedidelį svorio metimą.
Šalutinis riebalų blokatorių poveikis yra susijęs su nenormaliu žarnyno įpročiu, praneša „MedlinePlus“. Tai yra laisvos išmatos, riebios išmatos ir sunku kontroliuoti tuštinimąsi. Kitas neigiamas poveikis yra nereguliarios mėnesinės, nerimas, galvos skausmai, skrandžio skausmas ir tiesiosios žarnos diskomfortas.
Orlistatą vartojantys žmonės taip pat gali patirti rimtų problemų, tokių kaip pykinimas, vėmimas ir apetito praradimas, taip pat silpnumą, stiprų pilvo skausmą ir odos ar akių pageltimą, pažymi „MedlinePlus“. Taip pat gali atsirasti dilgėlinė, niežėjimas ir bėrimas. Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, nedelsdami skambinkite gydytojui.
Svorio mažinimo tablečių sauga
Ar veikia svorio metimo tabletės? „UC Davis Health“ sako, kad šiandien rinkoje esantys variantai nėra labai veiksmingi. Jie trumpam padeda kai kuriems žmonėms, tačiau svoris linkęs grįžti. Be to, nė vienas vaistas nepadeda visiems.
Svarbesnis klausimas yra tai, ar svorio netekimo tabletės yra saugios. Maisto ir vaistų administracija kelia rimtų problemų. Ataskaitoje teigiama, kad šimtuose svorio stebuklų mažinančių tablečių ir produktų yra ingredientų, kurie nebuvo tirti žmonėms arba buvo uždrausti dėl saugos problemų.
Svorio netekimo piliulėms taip pat kenkia patvirtintų vaistų, vartojamų įvairiems sutrikimams gydyti, sudedamosios dalys. Tai apima vaistus nuo traukulių, aukšto kraujospūdžio ir depresijos, taip pat diuretikus, kurie gali turėti rimtų šalutinių poveikių, praneša FDA.
Paslėpti, potencialiai kenksmingi komponentai taip pat randami „natūraliuose“ svorio netekimo papilduose, pažymi FDA. Įstatymai nereikalauja, kad tokie produktai būtų gauti FDA patvirtinimo prieš pateikiant juos į rinką. Su jais susiję pavojai yra širdies plakimas, aukštas kraujospūdis, insultas, traukuliai ir mirtis.
Venkite šių ingredientų
Kai kurie dietinių tablečių ingredientai kelia didesnį pavojų sveikatai nei kiti. Efedra, kartais vadinama efedrinu arba ma huangu, yra uždraustas stimuliatorius, sukeliantis netaisyklingą širdies ritmą, aukštą kraujo spaudimą, nuotaikos pokyčius, širdies priepuolius, insultus ir traukulius, rašoma „Mayo“ klinikoje. Kartaus apelsinas yra žolelių stimuliatorius, naudojamas kai kuriose dietinėse tabletėse kaip efedros pakaitalas, tačiau jis nėra saugus, nes jo veikimas yra panašus.
Kartu su dekongestantais buvo naudojamas fenilpropanolaminas arba PPA: kai jis derinamas su kitais dekongestantais, jis gali padidinti kraujospūdį ir sukelti insultą, teigiama „UC Davis Health“.
„UC Davis Health“ įspėja ne tik apie stimuliatorius ir dekongestantus, bet ir dietines arbatas, kurios veikia kaip vidurius laisvinantys vaistai. Laikui bėgant jie gali sukelti skausmą ir vidurių užkietėjimą.
Pirkimo patarimai dėl dietinių tablečių
Dėl ypatingo kai kurių svorio netekimo tablečių pavojaus prieš pirkdami atidžiai ištirkite juos. Mayo klinika rekomenduoja ieškoti informacijos apie bet kurią jūsų svarstomą maisto papildų tarnybą ir Nacionalinį papildomos ir integruotos sveikatos centrą, maisto papildų duomenų bazę. Pasitarkite su gydytoju prieš įtraukdami svorio metimo piliulę į savo dienos režimą.
FDA sako, kad turi būti perspėjimo ženklas apie įspūdingus pažeistų gaminių ženklus. Tai apima produktus, kuriais prekiaujama užsienio kalba arba kurie yra minimi kaip FDA patvirtintų vaistų alternatyvos. Būkite atsargūs dėl garantijų ar nerealių pažadų, kad „prarasite 10 svarų per savaitę“. Peržiūrėkite asmeninius atsiliepimus skeptiškai.
Sveika svorio metimo formulė
Nuolatinis svorio metimas gali būti sunkus, todėl kyla pagunda ieškoti greito ištaisymo arba išbandyti produktus, kurių teiginiai yra išpūsti. Amerikos kardiologijos koledžas siūlo paprastą formulę: Sudeginkite daugiau energijos, nei sunaudojate iš maisto. Sumažinus 3500 kalorijų, bus numetamas 1 svaras. Turint tai omenyje, jei sumažinsite maisto suvartojimą tik 100 kalorijų per dieną, per metus prarasite 10 svarų.
„Gimmicky“ dietos yra ribojančios, todėl ilgalaikis jų laikymasis yra sudėtingas ir parodo maistinių medžiagų trūkumą. Viduržemio jūros dieta, atvirkščiai, valgo labai daug įvairių maistinių medžiagų, skatinančių sveikatą. Dietą sudaro vaisiai, daržovės, riešutai, sveiki grūdai, alyvuogių aliejus ir riebi žuvis.
Tyrimai susieja Viduržemio jūros dietą su keliais sveikatos pranašumais, įskaitant svorio metimą. 2018 m. Balandžio mėn. Publikuotame leidinyje „ Nutrition & Diabetes“ buvo ištirtas ilgalaikis valgymo plano poveikis svoriui ir juosmens apimčiai. Autoriai padarė išvadą, kad dietos laikymasis gali padėti išvengti svorio augimo ir pilvo riebalų sankaupų.
