Maisto papildų tarnybos sveikatos specialistai praneša, kad suaugusios moterys iki 50 metų, norėdamos išlaikyti savo kūną sveiką, turėtų suvartoti ne mažiau kaip 18 miligramų geležies kiekvieną dieną. Vyresnėms nei 50 metų moterims kasdien reikia tik 8 miligramų geležies. Šis dietinių geležies poreikių skirtumas moterims egzistuoja todėl, kad vyresnės nei 50 metų moterys paprastai pradeda menopauzę - įprastą gyvenimo etapą, per kurį moterys nustoja mėnesines. Šalutinis poveikis, susijęs su geležies papildais, paprastai yra tas pats moterims, jaunesnėms nei 50 metų. Jei suvartojama daugiau geležies, nei reikia, galite patirti galimą šalutinį poveikį.
Žarnyno judėjimo pokyčiai
Tuštinimasis žarnyne gali atsirasti kaip šalutinis geležies papildų poveikis. Gali atsirasti vandeningas, skubus tuštinimasis, kurį lydi pilvo pilvumas, skausmas ar mėšlungis. Kaip alternatyva, kai kurioms vyresnėms nei 50 metų moterims gali atsirasti vidurių užkietėjimas arba dažnas kietas tuštinimasis. Jei atsiranda pasikartojančių žarnyno judėjimo problemų arba pastebite kraujo išmatose, pasitarkite su gydytoju. Kruvinos išmatos ar stiprus skrandžio skausmas gali būti geležies perdozavimo požymiai. Be to, lėtinis vidurių užkietėjimas ar viduriavimas gali sukelti papildomų sveikatos problemų, tokių kaip žarnyno trūkumas ar dehidracija.
Sutrikęs skrandis
Virškinamojo trakto dirginimas gali atsirasti išgėrus vitamino dozę, kurioje yra geležies. Geležies papildai gali sukelti šalutinį pykinimo, skrandžio skausmo ar rėmens poveikį, perspėja Merilendo universiteto medicinos centras. Šie sutrikę skrandžio simptomai taip pat gali sukelti krūtinės skausmą, gerklės skausmą ar apetito praradimą. Jei skrandžio diskomfortas yra sunkus arba jis nepraeina, kreipkitės į papildomą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Į gripą panašūs simptomai
Geležies papildai gali sukelti į gripą panašų šalutinį poveikį. Gali atsirasti karščiavimas, šaltkrėtis, galvos ar kūno skausmai, perspėja Grupės sveikatos kooperatyvas. Taip pat gali atsirasti neįprastos odos reakcijos, tokios kaip išbėrimas, tirpimas, dilgčiojimas ar niežėjimas. Jei pasireiškia į gripą panašūs simptomai, kreipkitės į gydytoją, nes šis šalutinis geležies papildų poveikis taip pat gali būti infekcijos požymis.
Įsiurbimo ribos
Nacionalinis maisto papildų sveikatos instituto biuras aiškina, kad geležies toksiškumas organizme gali įvykti lengvai vien todėl, kad iš organizmo išsiskiria labai mažai geležies. Aukščiausia saugi geležies paros norma yra 45 miligramai, tačiau šio kiekio niekada negalima nuryti, nebent jums tai liepė gydytojas. Geležies toksiškumo simptomai yra vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.
