Senstant, sunkumas gali pakenkti veido raumenims ir žandikaulio linijai, todėl gali atsirasti mieguistas vaizdas. Tuo pat metu jūsų oda nustoja kurti kuo daugiau elastingumo ir kolageno - pačių baltyminių skaidulų, kurios stangrina jūsų veido, žandikaulio ir kaklo odą. Kaip ir kiti jūsų kūno raumenys, raumenys, esantys jūsų žandikaulio linijoje, gali būti tonizuojami atliekant įvairius pratimus.
Patarimas
Pratimai padeda įtempti ir tonizuoti raumenis aplink jūsų žandikaulio liniją.
„Jawline“ tempimo pratimai
Susidedantys iš keturių raumenų, esančių aplink jūsų žandikaulio sąnarius, kramtomieji arba blauzdos raumenys yra atsakingi už apatinio žandikaulio judėjimą. Anot Leena Kiviluoma, „ Vital Face: Veido mankšta ir masažas sveikatai ir grožiui“ , jie gali pritaikyti daugiau nei 150 svarų jėgą, kad sutraiškytų daiktą tarp jūsų užpakalinių dantų.
Kai masažuotojo raumenys, esantys palei apatinę dešinę ir kairę žandikaulio puses, pradeda smigti, jie sumažina jūsų žandikaulio liniją. Atlikite kramtomųjų raumenų izometrinį pratimą, kuris padėtų apibrėžti jūsų žandikaulio liniją.
Dešiniojo rodomojo piršto vidų padėkite prie dešiniojo skruosto vidinės pusės, remdamiesi nugaros pirštu į užpakalinę blauzdos dalį. Laikykite kairįjį rodomąjį pirštą tuo pačiu būdu kairėje. Šlifuokite dantis, kramtomuosius raumenis prispausdami prie pirštų. Laikykite susitraukimą penkis skaičius ir tada atsipalaiduokite. Atlikite penkis pakartojimus.
Po smakru
Platysma yra didelis smakro raumuo, kuris gali būti minkštas ir suglebęs. Atlikite pratimą, kad įtemptumėte šį raumenį ir toliau nubraižytumėte žandikaulio liniją.
Pradėkite tiesdami nykščių galiukus po smakru. Spausdami žandikaulio kaulą prie nykščių, naudokite nykščius, kad nukreiptumėte žandikaulį į mažus apskritimus. Tuo pat metu paspauskite liežuvio galiuką prie burnos stogo, kuris sutrauks smakro raumenis. Atleiskite nykščius ir pakartokite pratimą 10 kartų.
Riaumoja kaip liūtas
Pradėkite sėdėdami tiesiai ant kėdės ir padėdami delnus ant šlaunų. Per nosį giliai įkvėpkite. Iškvėpdami išmeskite liežuvį ir patraukite žemyn link smakro. Tuo pačiu metu sukite akis aukštyn.
Įsivaizduokite perdėtą liūto riaumojantį veidą. Laikykite pozą nuo keturių iki 10 sekundžių, tada atleiskite ir įkvėpkite. Jei pakartosite pratimą keletą kartų, tai padidins azoto oksido kiekį nosies ertmėse ir pašviesins nuotaiką.
Bučiuok dangų
„Jawline“ pratimai gali būti rijimas ir bučiavimas ar lūpų pučiavimas.
Pvz., Pradėkite pratimą pakeldami smakrą ir linktelėdami galvą atgal. Piko padėtyje prarykite ir tuo pat metu paspauskite liežuvio galiuką prie burnos stogo.
Pakartokite pratimą, tik pakreipkite galvą į dešinę, pritraukdami dešinę ausį prie dešiniojo peties. Atlikite pratimą trečią kartą, bet pakreipkite galvą į kairę. Šio pratimo variantas yra pakreipti galvą atgal ir pabučiuoti lubas ar dangų. Suspauskite lūpas kartu su perdėtu pledu, kad dirbtumėte kramtomiesiems raumenims. Atlikite keturis pakartojimus.
