Kelio patempimai gali atsirasti sportuojant arba dėl traumos, pavyzdžiui, kritimo. Stuburėliai paveikia raiščius, laikančius jūsų kaulus kartu. Taip pat kartais sužeidžiama kremzlė, kuri padėk tarp kelio kaulų.
Kelio patempimų reabilitacija apima procedūras skausmui sumažinti, rankinę terapiją, judesių diapazono pratimus ir stiprinimą. Jei turite kelio patempimą, vykdykite specialias kineziterapeuto ar gydytojo instrukcijas.
Pradinė kelio sąnario patempimo reabilitacija
Pradinis gydymas kelio sąnario patempimo reabilitacijos metu yra skirtas sumažinti skausmą ir uždegimą, kartu pagerinant kraujotaką, kad būtų skatinamas gijimas. Ledas dažnai naudojamas norint sumažinti patinimą, skausmą ir raumenų spazmus. Kai jūsų patinimas išnyks, prieš mankštą jūsų keliui gali būti taikoma šiluma, kad padidėtų kraujotaka ir sumažėtų standumas.
Ultragarso ir elektrinės stimuliacijos procedūros taip pat sumažina skausmą ir padidina jūsų kraujotaką. Be to, kartu su mankšta gali būti naudojama neuromuskulinė elektrinė stimuliacija - pakankamai stipri elektros srovė, kuri sukelia raumenų susitraukimą - tai padės sustiprinti šlaunies raumenis kaip kelio sąnario patempimo reabilitacijos dalį.
Kineziterapija: Rankiniai metodai
Rankinė terapija - gydymas rankomis - yra svarbi patempto kelio fizinės terapijos dalis. Jūsų terapeutas gali sulenkti ir ištiesinti jūsų kelį bei pajudinti jūsų kelio sąvaržą, kad sumažėtų standumas ir pagerėtų lankstumas. Taip pat gali būti naudojami skirtingi masažo tipai.
Masažas retrogradiškai - smūgiai, nukreipti nuo blauzdos iki šlaunies - gali būti naudojami siekiant sumažinti kelio patinimą. Raumenų spazmai ir įtempimai gali būti gydomi giliųjų audinių masažu arba tvirtu spaudimu, atliekant smūgį keliomis kryptimis.
Kryžminio trinties masažas gali būti atliekamas tiesiai ant sužeisto raiščio, kad padidėtų kraujo tėkmė šioje srityje. Raištis stipriai spaudžiamas, tada masažuojamas judesiu į šoną.
Judesio diapazono pratimai
Judesio diapazono pratimai dažnai pradedami atliekant pirmąją jūsų reabilitacijos sesiją, siekiant sumažinti standumą po kelio patempimo. Tikslas yra pagerinti lenkimą ir tiesinimą. Tikimasi, kad visas judesių diapazonas bus per dvi ar keturias savaites po traumos.
Iš pradžių jums gali būti sunku judėti keliu be pagalbos. Norėdami pagerinti kelio lenkimą, sėskite kojomis tiesiai priešais save. Apvyniokite rankšluostį aplink pėdos rutulį. Bandydami sulenkti savo kelį, patraukite rankšluostį link savęs, kad padėtumėte judėti.
Kelio patempimui naudokite gravitaciją. Atsigulkite ant pilvo, kai apatinės kojos kabo virš stalo krašto. Kiek įmanoma ištiesinkite savo kelį, tada atsipalaiduokite, leisdami gravitacijai švelniai ištempti savo kelį toliau.
Kurkite savo jėgą
Stiprinimo pratimai paprastai prasideda, kai visiškai neskausmingai judate keliu. Iš pradžių šiuos pratimus galite atlikti sėdėdami ar gulėdami, kad sumažintumėte kojos spaudimą. Šių pratimų metu galima dėvėti kulkšnies svorius, kad sustiprėtumėte, kai sustiprėsite.
Norint padidinti jūsų ištvermę, gali būti naudojamasi nejudančiu dviračiu ir elipsiniu treniruokliu. Į reabilitaciją taip pat gali būti įtraukiama pusiausvyros veikla, tokia kaip stovėjimas ant vienos pėdos, ir sporto treniruotės, paprastai praėjus 6–8 savaitėms po traumos.
