Pūtimas yra nemalonus jausmas, atsirandantis, kai virškinamajame trakte kaupiasi dujos. Ne tik tai, kad kelnės jaučiasi griežtesnės, bet ir pilvo pūtimas gali prisidėti prie dujų susidarymo - gėdinga problema, kuri gali sukelti socialinį nerimą. Jei atlikote tam tikrus dietos pakeitimus, pavyzdžiui, padidinote vaisių ir daržovių vartojimą, galite patirti kai kuriuos dietų išpūtimus. Supratimas, kaip sumažinti ir palengvinti šiuos simptomus, gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
Padidėjęs pluošto sunaudojimas
Daugelio dietų metu sumažėja riebių maisto produktų vartojimas, o ne vaisių, daržovių ir viso grūdo maisto produktų. Tačiau šie pokyčiai padidina skaidulų kiekį jūsų racione. Nors šis pluoštas nėra virškinamas, jūsų žarnyne esančios bakterijos turi priprasti prie pridėtinio kiekio. Šios bakterijos gali išskirti dujas ir prisidėti prie pilvo pūtimo, kol jūsų kūnas pripras prie pridėtinio pluošto. Tai nereiškia, kad turėtumėte kuo mažiau vartoti maistingą maistą savo racione, nes galite tikėtis, kad šis simptomas laikui bėgant sumažės. Šiek tiek sumažinkite vaisių ir daržovių vartojimą, kol jūsų kūnas bus labiau įpratęs virškinti didesnį ląstelienos kiekį.
Greitas valgymas
Prie to, ką valgote, pilvo pūtimas gali prisidėti ir prie to, ką valgote. Jei laikotės dietos ir labai greitai valgote dietinius maisto produktus, tai gali į orą patekti papildomo oro ir sukelti pilvo pūtimą. Tai labiau tikėtina, jei valgysite dietinį maistą, kurio ypač nemėgstate. Dėl to maistą galite valgyti greičiau, o dėl to gali išsipūsti.
Atsargumo priemonės
Pilvo pūtimas nereiškia, kad turite mesti savo dietą. Vietoj to, galbūt norėsite imtis papildomų priemonių simptomams sumažinti. Kaip rodo „ABC News“ apklaustas sveikatos ir sveikatingumo ekspertas Mehmetas Ozas, MD, pavyzdžiui, tokių fermentų papildų kaip „Beano“ vartojimas gali palengvinti vaisių ir daržovių virškinimą. Geriant daug vandens, taip pat galima sumažinti pilvo pūtimą, atsirandantį dėl padidėjusio neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių kiekio.
Įspėjimas
Nors dauguma su dieta susijusių pilvo pūtimų išnyks su laiku ir prevencinėmis priemonėmis, pilvo pūtimas kartais gali rodyti rimtesnę pagrindinę būklę. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate simptomus, susijusius su vidurių pūtimu, kartu su viduriavimu, pablogėjusiais rėmuo, vėmimu, svorio netekimu, nesusijusiu su jūsų mityba ar krauju išmatose.
