Nors tikriausiai galite pasiekti visus savo rekomenduojamus maistinių medžiagų kiekius vien laikydamiesi dietos, o maitindamiesi, vitaminų papildų vartojimas gali suteikti daugiau ramybės. Supratimas, kokių vitaminų ir mineralų jums gali prireikti maitinant krūtimi, gali padėti nuspręsti, ar jums reikia vartoti vitaminų papildus, kurie papildytų sveiką mitybą.
Prenataliniai vitaminai
Tęsti prenatalinių vitaminų maitinimą krūtimi nebūtina, tačiau tai yra paprastas būdas užtikrinti, kad ir toliau gausite reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį, kurio jums ir jūsų kūdikiui reikia. Vis dėlto nevartokite daugiau, nei išgėrėte nėštumo metu, ir nepridėkite kitų papildų žindydami, nebent nurodytų gydytojas. Vandenyje tirpių vitaminų, tokių kaip vitaminas C, motinos piene dozė nepadidėja, net jei motina vartoja didelius kiekius, tačiau riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip vitaminas A, motinos piene gali susidaryti pavojinga koncentracija. motinos perteklius.
Kūdikių sveikata
Paprastai motinos organizmas maitina krūtimi maitinamą kūdikį maistu, kurios reikia, paimdamas ją iš savo parduotuvių, jei reikia. Dėl šios priežasties retai maitinančiam kūdikiui atsiranda trūkumas, kai jo motina iš pradžių neišgydo trūkumo. Viena išimtis gali būti vitaminas D, kurį oda gamina per saulėje praleidžiamą laiką. Kūdikiams ir motinoms, kurie praleidžia ne saulėje, gali prireikti papildomo vitamino D, skiriamo motinai ar kūdikiui. Motina, vartojanti papildomą vitaminą D, šį vitaminą kūdikiui gali perduoti per motinos pieną. Griežtai maitinantiems veganams taip pat gali tekti papildyti vitaminu B12. Šias maistines medžiagas lengviausia gauti iš gyvūninių šaltinių, todėl veganos žindančios motinos per dietą greičiausiai negauna pakankamai savo kūdikio.
Motinos sveikata
Dauguma vitaminų nėra išeikvojami slaugos metu, tačiau kai kurie būtiniausi mineralai jūsų racione gali būti. Maitinančiai moteriai reikia 1000 mg kalcio ne kūdikiui, o sau. Kalcis palieka kaulus žindymo metu, o kalcis, kurį vartoja motina, pakeičia jo netekimą. Jei negeriate trijų puodelių pieno per dieną arba suvartojate jo kiekį pieno ar kalcio prisotintuose maisto produktuose ir sultyse, galbūt norėsite išgerti kalcio papildą. Maitinančiai motinai taip pat gali prireikti cinko ar geležies, jei jos pačios atsargos šių maistinių medžiagų sumažėja per mažai.
