Apie du trečdalius jūsų kūno sudaro vanduo, tačiau jūs nuolat prarandate skysčių kvėpuodami, šlapindamiesi, prakaituodami ir tuštindamiesi. Jūs dehidratuojate, kai negeriate pakankamai skysčių, kad papildytumėte savo atsargas. Maži skysčių trūkumai paprastai nesukelia pastebimo šalutinio poveikio, tačiau didelis skysčių trūkumas arba lėtinis mažas skysčių vartojimas gali sukelti rimtų problemų.
Ūmios dehidratacijos simptomai
Paprasčiausiai negavę pakankamai skysčių, galite sukelti dehidrataciją, nors esate linkę dehidruoti, jei vemiate, viduriuojate ar daug prakaituojate. Jei dehidracija pasidaro pakankamai bloga, galite pradėti jausti tokius simptomus kaip galvos skausmas, troškulys, galvos svaigimas, letargija, tamsios spalvos šlapimas, mažai šlapimo išskiria, vidurių užkietėjimas ir sausa ir lipni burna. Dėl sunkesnės dehidratacijos gali trūkti prakaito ir ašarų, stiprus troškulys, labai sausa burna, sumišimas, žemas kraujospūdis, greitas pulsas, greitas kvėpavimas ir karščiavimas.
Buildup atliekos
Jūsų šlapimą sudaro daugiausia vanduo ir jis padeda iš organizmo išvežti atliekas. Jei nesuvartojate pakankamai skysčių ir jūsų kūnas nepagauna pakankamai šlapimo, atliekos gali kauptis jūsų organizme ir sukelti sunkią ligą ar mirtį. Dehidratuotas taip pat gali sukelti gyvybei pavojingą inkstų nepakankamumą, kuris atsiranda, kai inkstams sunku išstumti skysčių perteklių ir atliekas.
Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas
Elektrolitai, tokie kaip natris ir kalis, yra įkrauti jonai, kurie padeda organizme sukelti elektros srovę. Visos jūsų kūno ląstelės priklauso nuo elektrolitų pusiausvyros. Nepakankamas skysčių kiekis kūne yra vienas iš būdų atsikratyti pusiausvyros. Kai jūsų elektrolitų lygis yra išjungtas, jūsų ląstelėse gali būti nepakankamas vandens kiekis, jūsų smegenys gali negauti reikiamų nervinių impulsų, o raumenys gali neveikti efektyviai. Kai kurie galimi elektrolitų disbalanso padariniai yra nevalingi raumenų susitraukimai ir traukuliai.
Šilumos trauma
Kartu su dehidratacija dažnai būna šilumos mėšlungis, šilumos išsekimas ir šilumos smūgis. Jūsų kūno aušinimo reakcija į aukštą temperatūrą prakaituoja, nes prakaitas išgaruoja ant jūsų odos ir išstumia šilumą iš jūsų kūno. Problema ta, kad jei jūs negaunate pakankamai vandens, kad papildytumėte skysčius, kurie išeina iš jūsų kūno, jūsų kūnui pradeda sunku reguliuoti saugią temperatūrą. Kai kurie šilumos sužalojimo simptomai yra galvos skausmas, galvos svaigimas, dezorientacija ar sujaudinimas, nuovargis, karšta ir sausa oda, greitas pulsas, haliucinacijos, traukuliai ir sąmonės netekimas. Šilumos smūgis, pavojingas gyvybei ir reikalaujantis skubios pagalbos, įvyksta, kai jūsų temperatūra yra 104 laipsnių Fahrenheito ar aukštesnė.
Rekomendacijos
Gydytojai paprastai rekomenduoja išgerti nuo 8 iki 9 puodelių vandens per dieną, praneša MayoClinic.com. Šio vandens gali būti gėrimuose, kuriuose gausu vandens, ir maisto produktuose, kuriuose yra vandens. Užuot stebėję kiekvieną išgertą puodelį, galite padėti įsitikinti, kad nesate dehidratuoti, stebėdami troškulio ir šlapimo kiekį. Jūsų šlapimas turėtų būti lengvas arba bespalvis, todėl retai, jei kada nors, turėtumėte jaustis ištroškęs. Jei pradedate jausti lengvos dehidratacijos požymius, geriamasis vanduo ar sportinis gėrimas gali padėti papildyti skysčius. Kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą, jei pradėjote patirti didžiulį troškulį, suglebusią odą, sumišimą ir galvos svaigimą.
