Remiantis 2007 m. Nacionalinio virškinimo ligų informacijos informacijos centro informacija, dirgliosios žarnos sindromas arba IBS yra sveikatos būklė, kuria kenčia iki 20 procentų amerikiečių. Būklė sukelia pilvo skausmo, mėšlungio, pilvo pūtimo, viduriavimo ir vidurių užkietėjimo simptomus. Daugeliu atvejų dietos pokyčiai yra efektyvus būdas kontroliuoti IBS. Vienas sveikas maistas, į kurį verta atsižvelgti, jei turite IBS, yra avižiniai dribsniai, nors ne visi sergantys šia liga jam naudingi. Jei turite IBS, paklauskite gydytojo, ar avižiniai dribsniai gali būti jums tinkami.
Dirgliosios žarnos sindromas
Tikslios IBS priežastys nežinomos. Dėl šios būklės dažnai pasikeičia žarnyno judrumas, ty žarnos per greitai arba per lėtai perkelia maistą, sukeldamos viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Tam tikri maisto produktai, hormonų lygis ir stresas, atrodo, turi įtakos nustatant IBS simptomų sunkumą, aiškina MayoClinic.com. Daugeliu atvejų IBS kontrolę gali palengvinti ribojamo maisto suvartojimas ir sveiko maisto valgymas.
Pluoštas ir IBS
Pluoštas turi sudėtingus ryšius su IBS. Paprastai maisto produktai, turintys daug skaidulų, gali palengvinti IBS simptomus. Valgant daug skaidulų, žarnynas gali išsiplėsti, o tai gali padėti išvengti spazmų ir mėšlungio, kurie dažnai sukelia skausmą IBS sergantiems žmonėms, aiškina „Linus Pauling“ institutas. Pluoštas taip pat paprastai skatina žarnyno judesius ir gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, susijusio su IBS. Tačiau pacientams, kuriems dėl IBS dažnai pasireiškia viduriavimas, valgant didelius skaidulų kiekius simptomai gali pablogėti.
Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra vienas maistas, kurį galite valgyti, kad padidintumėte suvartojamų skaidulų kiekį. Viename puodelyje avižinių dribsnių yra apie 4 g tirpaus pluošto. Avižinėse kruopose tirpus pluoštas žarnyne virsta tiršta, į gelį panašia medžiaga. Kai kuriems pacientams, sergantiems IBS, IBS simptomai sumažėja valgant avižinę košę, kitiems - padidėjusį simptomą.
Rekomendacijos
Kadangi atsakas į tokius maisto produktus kaip avižiniai dribsniai gali skirtis tarp tų, kurie serga IBS, vienintelis būdas nustatyti, ar jums gali būti naudinga jį įtraukti į savo racioną, yra eksperimentuoti. Naudingas požiūris gali būti palaipsniui didinamas avižinių dribsnių ir kitų skaidulų, turinčių daug skaidulų, suvartojamas kiekis per savaitę ar dvi. Jei simptomai pagerėja, valgykite avižinę košę. Jei simptomai pablogėja, gali reikėti jo išvengti.
