Kelio bursitas yra bursos, nedidelio skysčiu užpildyto maišelio, esančio šalia kelio sąnario, uždegimas. Kai bursa uždega, tai gali sukelti skausmą ar sumažintą kelio sąnario judrumą. Kelio bursitą gali sukelti dažnas spaudimas, pavyzdžiui, atsiklaupimas ant kelių, tiesioginis kelio smūgis ar bakterinė infekcija. Gydymas apima vaistų ir pratimų derinį, padedantį sumažinti skausmą ir uždegimą.
Reikšmingumas
Kineziterapeutas gali pateikti mankštos programą, pritaikytą jūsų poreikiams. Ši programa gali padėti atgauti pažeisto kelio judesį, jėgą ir funkcijas. Jei skausmas yra toks stiprus, kad jis daro įtaką jūsų galimybėms atlikti kasdienę gyvenimo veiklą, ergoterapeutas gali pasiūlyti modifikacijų, kurios tapo sunkios, ir pasiūlyti būdų, kaip išvengti pakartotinių traumų.
Tipai
Jūsų gydytojas ar kineziterapeutas gali paskirti tempimo tempimo treniruotes kaip dalį jūsų pratimų. Atsigulkite ant nugaros, kai sėdmenys yra arti durų, ir ištieskite kojas priešais save. Pakelkite paveiktą koją ir pailsėkite ją ant sienos šalia durų rėmo. Laikykite šią poziciją, kai jaučiate tempimą šlaunies gale. Kitas pratimas - klubo tempimas. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite kojas lygiai ant grindų. Lėtai paskirstykite kelius, ištempdami vidinius šlaunies raumenis. Galimas ir blauzdos tempimas. Padėkite rankas prie sienos akių lygyje ir sužeistą koją padėkite apie 12 colių už geros kojos. Pažeistą koją laikykite tiesiai, o kulną - ant grindų. Šiek tiek pasilenkite į priekį, atsirėmę į sieną, kol pajusite blauzdos raumenų tempimą.
Laikas
Gydantis bursitas gali užtrukti ir kantrybės. Remiantis „Life123“, galite tikėtis, kad tai užtruks nuo dviejų iki trijų savaičių, kad pradėtumėte jaustis geriau. Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, visiškas išgydymas gali trukti nuo šešių savaičių iki metų. Tik tada, kai visiškai neišgydysite, turėtumėte pradėti pratimus, kad išvengtumėte pasikartojimo.
Prevencija / sprendimas
Galima užkirsti kelią bursitui. Išmokite nustatyti veiksmus, dėl kurių kyla paūmėjimai, pvz., Per didelį kelių atsiklaupimą, ir venkite jų. Jei neįmanoma išvengti kelių, pagalvokite savo kelius, padėdami pagalvę po apačia. Padarykite pertraukas tarp užsiėmimų, kad keliai galėtų pailsėti. Prieš patirdami skausmą, ištieskite ir sustiprinkite plotą aplink kelio aplinką, kad pagerintumėte lankstumą ir stiprumą visame rajone. Venkite sėdėti ilgą laiką - atsistokite ir vaikščiokite kas 20–30 minučių, o pasisukę visu liemeniu apverskite visą kūną.
Įspėjimas
Nebandykite savarankiškai gydyti kelio bursito. Jei manote, kad sergate bursitu, pasikonsultuokite su gydytoju. Be fizinės terapijos, jis taip pat gali skirti vaistų ir patarti nedaryti jokio spaudimo keliui, kol neskausite.
