Avižiniai dribsniai yra maistingi nesmulkinti grūdai, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palengvinti alkį. Avižinių dribsnių dieta yra mažo kaloringumo dieta, sklindanti internete ir vadinama svorio metimo dieta, kuri taip pat gali sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką. Mažai kalorijų turinti dieta gali padėti numesti svorio, dėl to galite mažiau išsipūsti. Tačiau avižinių dribsnių pluoštas greičiau sukelia pilvo pūtimą nei pašalina jį.
Avižinių dribsnių dieta
Avižinių dribsnių dietą galite rasti daugybę skirtingų. Apskritai, per pirmąją savaitę kiekvieno valgymo metu valgykite 1/2 puodelio avižinių dribsnių, pagamintų su 1/2 puodelio lieso pieno. Pirmą savaitę rekomenduojama naudoti tik senamadiškus paprastus avižinius dribsnius, o ne akimirksniu. Po pirmos savaitės galite pradėti valgyti įprastą maistą, bet ir toliau į kiekvieną valgį įpilkite 1/2 puodelio avižinių dribsnių. Taip pat po pirmosios savaitės galite naudoti greitą avižinę košę. Įprastą maisto produktų pasirinkimą sudaro vaisiai, daržovės, vištiena, žuvis, kava, arbata, soda su soda ir pudra be cukraus. Apskritai dieta riboja jūsų dienos kalorijų kiekį nuo 900 iki 1 300 kalorijų per dieną, atsižvelgiant į tai, kurią dietos fazę laikotės.
Pilvo pūtimas
Kai žarnyno dujos nepraleidžia pūtimo ar vidurių pūtimo, jūs jaučiate išsipūtimą. Tai sukelia diskomfortą, tačiau dažnai galite sulaukti palengvėjimo praleidę dujas ar atlikdami tuštinimąsi. Galite padėti išvengti jo vengdami maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ar maisto produktų, kurie sukelia dujas, įskaitant brokolius, kopūstus, pupeles. Stresas ir rūkymas taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, taip pat virškinimo trakto infekciją. Pilvo pūtimas būdingas žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu, laktozės netoleravimu ir celiakija.
Avižinių dribsnių dieta ir pilvo pūtimas
Avižiniuose dribsniuose yra tirpių skaidulų, kurios neskaidomos tol, kol nepasiekia storosios žarnos, kur virškinimas sukelia dujas - tai gali padidinti pilvo pūtimą. Daugelis kitų dietos leidžiamų maisto produktų, įskaitant vaisius ir daržoves, taip pat gamina dujas ir labiau linkę į pilvo pūtimą, nei palengvina.
Pilvo pūtimo gydymas
Avižinių dribsnių dieta gali nesumažinti pilvo pūtimo, tačiau tai gali padėti padaryti kiti dietos pakeitimai. Jei pilvo pūtimas sukelia daug problemų, galbūt norėsite apriboti maistą, kuriame daug skaidulų, ir vengti dujų gaminančių maisto produktų, tokių kaip brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai ir obuoliai. Jei netoleruojate laktozės, galite vengti pieno arba vietoj jo naudoti pieną be laktozės. Taip pat gali padėti gerti daug vandens ir reguliariai mankštintis. Taip pat galite išbandyti nereceptines virškinimo priemones, palengvinančias dujas ir pilvo pūtimą.
