Bandymas priaugti svorio yra labai atsilikusi kova šiuolaikinėje kūno rengybos kultūroje, nes didžioji dauguma žmonių bando numesti svorio. Jums bombarduojama neįsivaizduojamai daug informacijos apie tai, kaip geriausia numesti riebalus.
Atlikite priešingai, nei teigia daugelis riebalų nuostolių ekspertų, kurie padės priaugti svorio, net jei tai reiškia, kad palengvinsite intensyvias kardio treniruotes, pavyzdžiui, kikboksą.
Energijos taupymas
Siekdami priaugti svorio, norėsite išsaugoti kuo daugiau kalorijų. Norėdami priaugti svorio, turite leisti kūnui kaupti energiją, užuot visa tai sudeginę mankštos metu.
Tokie užsiėmimai, kaip sunkumų kilnojimas, labiau tinka tiems, kurie nori priaugti svorio, nes jūs nesudeginate tiek kalorijų, kiek sudeginama per sunkumų kilnojimo sesiją. Be to, jūs pradedate metabolinį raumenų masės stiprinimo procesą.
Kikboksas sunaudos energijos, kurią bandote sukaupti, kad priaugtumėte svorio.
Sudegintos kalorijos kikbokse
Kaip vienas geriausių grupinių pratimų norint numesti svorio, bėgant metams kikboksas tapo vis populiaresnis. Remiantis Amerikos mankštos tarybos atliktu tyrimu, per valandą kikbokso galite sudeginti mažiausiai 350 kalorijų. Kitaip tariant, tai nėra geras pasirinkimas, jei norite priaugti svorio.
Greitas ir intensyvus stilius, būdingas kikbokse, verčia greitai sudeginti kalorijas. Bet kokia veiklos rūšis privers sudeginti kalorijas, tačiau kikboksas yra viena iš intensyvesnių pratimų formų, tai reiškia, kad sudeginsite daugiau, nei jei, tarkime, bėgote.
Valgyti daugiau
Geriausias būdas priaugti svorio yra ne tik apriboti savo veiklą, bet ir valgyti daugiau maisto. Kuo daugiau energijos galite suvartoti per maistą, tuo daugiau galite sutaupyti.
Norėdami tai įvertinti, jums reikės suvalgyti beveik keturis kiaušinius, kad būtų subalansuotas kikbokso klasėje sudegintų kalorijų kiekis. Dar blogiau, kad klasėje galite sudeginti daugiau nei 350 kalorijų. Kuo sunkiau dirbate ir kuo didesnis esate, tuo labiau padidėja kalorijų deginimo norma. Jei dirbate pakankamai sunkiai, gali tekti į savo racioną įtraukti dar vieną patiekalą!
Įgyti raumenys
Nors kikboksas sudegina daug energijos ir labai apsunkina svorio priaugimą, jūs įgysite vieną dalyką: raumenis. Kikboksas yra intensyvus užsiėmimas, kuris pabrėžia viršutinės kūno dalies, apatinės kūno dalies ir šerdies raumenis. Kai raumenys patiria stresą, jie priversti atsigauti.
Atsigavimo procese galite paguldyti naujus raumenis, kurie yra suformuoti iš baltymų, kuriuos vartojate maiste.
Taip įgyjate raumenų, tačiau tai nėra garantuojama kikbokse. Jūs vis tiek turite suvalgyti pakankamai kalorijų, kad priaugtumėte svorio, kitaip jūsų kūnas turės sunkumų pritraukdamas naujus raumenis. Kai netenkate energijos, jūsų kūnas nepadaro raumenų pritraukimo prioritetu. Vietoj to, ji sunaudos tą energiją, kad galėtų treniruotis.
