Nejudantys stacionarūs dviračiai turi nugaros atramas, o jūs pedaluojate su kojomis priešais save, o ne po kūnu kaip įprastas dviratis. Kalorijų kiekis, kurį sudeginate važiuodamas dviračiu, priklauso nuo jūsų lyties, kūno rengybos lygio, amžiaus ir kūno sudėjimo, sako mankštos fiziologas Williamas McArdle'as.
Bazinio medžiagų apykaitos norma
Bazinis metabolizmo greitis, arba BMR, yra kalorijų, kurias sudeginote ramybės metu, skaičius, sako dietologė Ellen Coleman. Kuo daugiau riebalų neturite, pavyzdžiui, raumenys ir jungiamieji audiniai, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Tai daro įtaką kalorijų sudeginimui važiuojant dviračiu. Pvz., Jei turite 132 svarus neriebios masės, per dieną sudegintumėte apie 1666 kalorijas, neatsižvelgdami į mankštą.
Sudegintos kalorijos
Ekspertų įžvalgos
Intervalais treniruotės padidina sudeginamų kalorijų skaičių. Tai gali apimti dviračių važiavimą dideliu intensyvumu vieną minutę, po to dvi minutes dviračiais. Colemanas sako, kad tai padidina jūsų medžiagų apykaitą greičiau nei važiuojant pusiausvyros būsena.
