Probiotikai gali būti naudingi kovojant su įvairiausiais negalavimais, tačiau jūs turite žinoti tinkamą dozę suaugusiesiems. Kaip ir bet kokio papildymo atveju, būtina vartoti tinkamą kiekį, kuris jums tinka.
Patarimas
Probiotikai nėra tokie papildai, kurie vartojami kasdien. Tiesą sakant, jums jų net nereikia. Probiotikai pagerina tam tikrus negalavimus, tačiau, norėdamas nustatyti suaugusiųjų probiotikų dozes, gydytojas turi jus apžiūrėti ir nuspręsti dėl jūsų recepto.
Kas yra probiotikai?
Probiotikai yra bakterijų štamai, svarbūs žarnyno sveikatai. Jūsų kūne yra bakterijų pusiausvyra savo sistemoje, ir labai svarbu, kad tinkamai ją palaikytumėte.
Lactobacillus yra viena iš bakterijų rūšių, kurias galite rasti probiotikuose. Kai kurie įprasti vaistai yra skirti dirgliosios žarnos sindromui, mažakraujiams kūdikiams, bakterijų pervargimui, vidurių užkietėjimui ir įvairiems negalavimams, kurie sukelia žarnų uždegimą.
Probiotikus galite rasti maiste, taip pat kaip papildą. Ne visiems reikia vartoti probiotinius papildus; kai kuriems valgant maistą, kuriame gausu sveikos faunos, bus teikiama visa nauda, kurią teiktų papildas.
Ką pagerina probiotikai?
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad probiotikų nauda yra būdinga tam tikrai padermei. Taigi, prieš rinkdamiesi probiotiką, skirtą tam tikrai negalavimui, įsitikinkite, kad pasirinksite tinkamą. Probiotikai parduodami kaip maisto papildai, vadinasi, jie nėra reglamentuojami. Nors jie ne visi yra blogi, kai kurie taip pat nėra visiškai patikimi, todėl tyrinėkite prieš pirkdami.
Lactobacillus yra dažniausiai naudojamas štamas probiotiniuose papilduose. Dažniausiai naudojamas žarnyno problemoms spręsti, nors jis gali būti naudojamas ir gydant kitas ligas.
Probiotikų dozavimas suaugusiesiems
Dozavimas, kaip ir viskas, ko geriate savo sveikata, yra svarbus. Jei per daug suvartosite, gali kilti naujų problemų, o per mažai - nieko nepadarysite.
Remiantis straipsniu, kurį 2016 m. Gegužės mėn. Paskelbė Visuomenės interesų centras, yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad probiotikus reikia vartoti kiekvieną dieną. Probiotikai yra priemonė, kuri gali būti naudinga bandant pagerinti tam tikras būkles, paprastai susijusias su skrandžio sistema, bet nėra kasdienis priedas.
Vis dar reikia atlikti daug daugiau tyrimų apie žarnyno mikrobiomą. Kadangi trūksta gilesnės informacijos, mes nežinome, kokia yra optimali skrandžio bakterijų pusiausvyra.
Nors galite rasti rekomenduojamas dozes suaugusiesiems su skirtingais negalavimais, geriau pasikalbėti su gydytoju apie jums tinkamiausią dozę. Tik jus apžiūrėjęs gydytojas galės nustatyti, ko reikia jūsų sveikatai, ar nurodyti konkrečias dozes.
Probiotikai ir dirgliosios žarnos sindromas
Nedideli probiotiko kiekiai, paimti trumpam laikui, buvo rasti tyrime iš 2016 m. Birželio mėn. Leidimo „ BMC Gastroenterology“, skirto padėti žmonėms, kurie turi dirgliosios žarnos sindromą. Tyrimas neparodė pagerėjusių individualių simptomų, tačiau sergantiesiems IBS bendras gyvenimo kokybės pagerėjimas pasireiškė.
Atkreipkite dėmesį į „trumpalaikę“ dozavimo rekomendaciją. Kaip jūs jau žinote, probiotikai nėra skirti vartoti kiekvieną dieną visą likusį gyvenimą. Bet jie gali padėti pagerinti keletą skirtingų sąlygų, kai jie naudojami teisingai. Nepriklausomai nuo to, kaip gydytojas nusprendžia, kad jums tinka, galite būti tikri, kad visą likusį gyvenimą nebeatpildysite šio recepto.
Nebereikia vartoti vidurių užkietėjimo vartojant probiotikus
Vidurių užkietėjimas yra vienas iš tų dalykų, kurių dauguma žmonių nenori patirti ar aptarti. Deja, tiems, kurie kenčia nuo šio negalavimo, yra kelios skirtingos vidurių užkietėjimo priežastys. Laimei, kai kuriems sveika gerųjų bakterijų dozė gali išspręsti problemą.
Apžvelgdami probiotikų poveikį žarnyno judėjimo dažniui, nuo 2017 m. Rugsėjo mėn. Paskelbto „ Annals of Gastroenterology“ leidimo tyrėjai rado nuoseklių įrodymų, kad per savaitę padidėja vienas žarnyno judesys.
Apžvalgoje perspėta, kad skaitytojai turėtų atsižvelgti į šią rekomendaciją atsargiai dėl ataskaitoje esančių tyrimų metodologijos ir praktikos skirtumų. Jei nuspręstumėte šiuo tikslu naudoti probiotikus, tyrimai buvo sutelkti į Lactobacillus rūšis.
Kadangi apžvalgoje buvo nagrinėjami keli tyrimai, joje nepateikta rekomendacija dėl probiotikų dozės suaugusiesiems. Vaistų dozes turėtų nustatyti tik gydytojas, nes visi žmonės yra skirtingi, taip pat ir jų santykinė žarnyno faunos sveikatos būklė.
Papildomos sąlygos, kurias lemia probiotikai
Vidurių užkietėjimas ir dirgliosios žarnos sindromas nėra vienintelės sąlygos, kurioms gali padėti probiotikai. Su kiekvienu negalavimu turėsite įsitikinti, kad vartojate tinkamą dozę tinkamam laikotarpiui, kad patirtumėte pranašumus.
Yra daugiau įrodymų, kad laktobacillus yra veiksmingas:
- Šienligė. Probiotikai 18 procentų gali pagerinti sergančiųjų šia alergija gyvenimo kokybę.
- Viduriavimas, kurį sukelia antibiotikai. Kai susirgsite ir vartosite antibiotikus, pašalinsite būtiniausių bakterijų žarnas, kurios padės išlaikyti jūsų sveikatą. Taigi, kai dėl pusiausvyros pokyčių vartojate antibiotikus ir viduriuojate, probiotiko vartojimas gali pagerinti šiuos simptomus.
- Egzema. Vaikams ir kūdikiams jis pagerėja skiriant probiotikų. Šių papildų suteikimas vaikams gali užkirsti kelią egzemai.
- Bakterinė vaginozė. Lactobacillus žvakutės gali būti to sprendimas, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
- Vidurių užkietėjimas. Tai nesustos iškart, tačiau vartojant reguliarias keturias – aštuonias savaites dozes, jums gali palengvėti laktobacillus.
- Diabetas. Taip pat nustatyta, kad probiotikai padeda sumažinti diabeto atsiradimo tikimybę nėštumo metu.
- Širdies liga. Ši konkreti padermė gali būti naudojama siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Opinis kolitas. Lactobacillus gali sukelti remisiją esant šiai žarnyno būklei.
Probiotikai ir šalutinis poveikis
Ypač didelį susirūpinimą kelia tie, kurių imuninė sistema yra pažeista. Parkerio vėžio imunoterapijos instituto paskelbtame 2019 m. Balandžio mėn. Straipsnyje nurodoma, kad vėžiu sergantys pacientai, vartojantys probiotikus, turi prastesnę imuninę sistemą ir pasveikimo procentą.
Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras taip pat atkreipė dėmesį į blogą probiotikų ir imuninę sistemą slopinančių vaistų reakciją. Apskritai tai pateikia įrodymų, kad turite patvirtinti gydytojui, kad probiotikų vartojimas jums bus naudingas.
Vis dar reikia atlikti papildomus probiotikų saugumo tyrimus. Deja, daugumoje tyrimų daugiausia dėmesio buvo skiriama jų poveikiui skirtingiems negalavimams. Nors šie privalumai yra būtini norint įrodyti ar paneigti, nebuvo atlikta pakankamai tyrimų apie galimas nepageidaujamas reakcijas.
Probiotiniai maisto produktai, norint pradėti valgyti
Tabletės nėra vienintelis probiotikų šaltinis. Jūs galite gauti savo sveikų žarnyno bakterijų dozę naudodamiesi kasdieniu maistu. Fermentacijos procesas skatina įvairių bakterijų rūšių, tokių kaip dažniausiai vartojamų probiotikų, augimą.
Viskas, kas marinuota, pavyzdžiui, rauginti kopūstai ir kimchi, yra puikus pasirinkimas probiotiniam maistui. Jei marinuotas maistas nėra jūsų mėgstamiausias pasirinkimas, vis tiek yra daugybė kitų variantų. Yra priežastis, kad miso, tempeh ir kombucha yra sveikų maisto produktų parduotuvių skyriuje. Taip yra dėl kritinės faunos, kurią šie daiktai kaupė jums.
Jogurtas yra plačiai populiarus maistas, kuriame yra nemažų probiotikų, be to, jį naudoja įvairios kultūros kaip savo regioninės virtuvės dalis. Jei nenorite acto, jogurtas gali būti jums geresnis pasirinkimas.
