Magnis ir cinkas yra du mineralai, kurie buvo tiriami dėl jų galimo vaidmens didinant testosterono lygį. Testosteronas, dar žinomas kaip vyriškas hormonas, yra svarbus raumenų masės ir kaulų tankio vystymuisi, taip pat palaikant tinkamą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį ir užtikrinant savijautą. Cinkas ir magnis buvo suformuluoti į maisto papildus, vadinamus ZMA, siekiant padidinti laisvojo testosterono kiekį. Nors cinkas ir magnis gali atlikti svarbų vaidmenį testosterono gamyboje, dauguma tyrimų parodė, kad papildantis ZMA nedidina testosterono lygio.
Testosterono vaidmuo
Testosterono yra tiek vyrams, tiek moterims, nors vyrams jo yra daug daugiau. Šis hormonas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant seksualinę sveikatą ir reprodukcinę funkciją. Vyrai, kurių testosteronas yra mažas, be kitų simptomų, dažniausiai kenčia nuo erekcijos disfunkcijos, mažai energijos ir sumažėjusios raumenų masės. Padidėjęs testosteronas gali padidinti kūno masę, tuo pačiu sumažindamas riebalų masę. ZMA buvo pasiūlyta kaip natūrali pakaitinės testosterono terapijos alternatyva.
Magnis ir testosteronas
Magnis yra mineralas, gyvybiškai svarbus kiekvienam kūno organui, ypač širdžiai, raumenims ir inkstams. Nors magnio yra daugelyje maisto produktų, Merilando universiteto medicinos centras pažymi, kad daugumai amerikiečių trūksta pakankamai magnio. Remiantis 2011 m. Publikuotame leidinyje „Biologinių mikroelementų tyrimai“, magnis gali atlikti svarbų vaidmenį gaminant testosteroną. Tyrimo metu nustatyta, kad papildymas magniu galėjo padidinti laisvojo testosterono kiekį tiek sportininkams, tiek sėdintiems asmenims, nors sportininkų rodikliai padidėjo daugiau.
Cinkas ir testosteronas
Cinkas yra mineralas, dalyvaujantis ląstelių metabolizme ir reikalingas imuninei funkcijai, žaizdų gijimui, baltymų sintezei ir ląstelių dalijimuisi. Kadangi kūnas nesugeba laikyti cinko, dietos ar maisto papildai turi būti suvartojami kasdien. 1996 m. Publikuotame leidinyje „Mityba“ nustatyta, kad cinkas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant testosterono kiekį. Tačiau tyrimas buvo skirtas asmenims, turintiems cinko trūkumą. Tyrimo duomenimis, vyrai, kurie nepakankamai suvartoja dietinio cinko, gali gauti daugiausia naudos iš cinko papildų.
ZMA tyrimai
Įvairiais tyrimais buvo ištirtas teiginys, kad sujungus cinką ir magnį, gali padidėti laisvojo testosterono lygis. 2004 m. Publikuotame leidinyje „Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnalas“ nustatyta, kad ZMA papildai nepadidino treniruotų asmenų jėgos ar testosterono lygio. Kitame tyrime, paskelbtame 2009 m. „Europos klinikinės mitybos žurnale“, taip pat nustatyta, kad ZMA neturėjo reikšmingo poveikio testosterono lygiui asmenims, kurie vartojo dietą, kurioje trūksta cinko.
