Raktas į svorio metimą yra paprastas, sako Ligų kontrolės ir prevencijos centrai: sudeginkite daugiau kalorijų, nei sunaudojate, sumažindami suvartojamą kiekį, sportuodami daugiau ar abu. Tačiau chemija, kuria grindžiamas procesas, įskaitant tai, kokie junginiai skatina ar slopina alkį ir kodėl, yra sudėtinga ir nevisiškai suprantama. L-fenilalaninas, viena iš devynių nepakeičiamų aminorūgščių, kurias jūsų kūnas naudoja baltymams kurti, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant svorį, tačiau reikia daugiau tyrimų.
L-fenilalaninas ir cholecistokininas
Cholecistokininas, arba CCK, yra hormonas, kurį gamina ląstelės plonojoje žarnoje, kai maistas patenka į virškinamąjį traktą, ypač maistas, kuriame yra riebalų ar amino rūgščių. L-fenilalaninas yra viena iš aminorūgščių, skatinančių CCK išsiskyrimą. 2005 m. Publikuotame leidinyje „Nutukimo apžvalgos“ buvo pranešta, kad CCK slopina apetitą ir per trumpą laiką gali sumažėti kalorijų kiekis. Tačiau nežinoma, ar suvartojus daugiau L-fenilalanino, bus didesnis apetito slopinimas, ar CCK poveikį galima panaudoti skatinant ilgalaikį, tvarų svorio metimą.
L-fenilalaninas ir dopaminas
L-fenilalaninas yra būtinas aminorūgšties tirozino gamybai. Tirozinas, savo ruožtu, padeda dopamino - neurotransmiterio - sintezei, kuris išsiskiria, kai užsiimate malonia veikla, pvz., Valgydami mėgstamą desertą. „Mitybos ir metabolizmo“ tyrimas, paskelbtas 2008 m., Pranešė apie nutukimo ir dopamino ryšį. Persivalgymas arba riebus maistas gali sukelti dopamino priepuolį. Nutraukus veiklą, pavyzdžiui, laikantis dietos, atrodo, kad dopamino lašas skatina apetitą ir priauga svorio. Jei palaikysite aukštą dopamino kiekį, tai gali padėti numesti svorio, tačiau tyrimus reikia atlikti su žmonėmis. Nežinia, ar vartojant daugiau fenilalanino.
Kaip padidinti L-fenilalanino suvartojimą
Papildymas L-fenilalaninu
Nereceptiniai maisto papildai, kurių sudėtyje yra D- arba DL-fenilalanino, nėra reglamentuojami JAV maisto ir vaistų administracijos. Yra keletas būdų patvirtinti, kad papildai nėra užteršti potencialiai kenksmingomis medžiagomis arba kad juose yra reklamuojamos amino rūgšties kiekis. Be to, nėra tyrimų, įrodančių, kad ilgalaikis fenilalanino vartojimas yra saugus ar efektyvus svorio metimo metodas. Fenilalanino papildai gali sutrikdyti tokių vaistų kaip levodopa ar antipsichozinių vaistų veikimą. Nemėginkite įtraukti fenilalanino į savo svorio valdymo strategiją, kol iš pradžių nepasitarėte su gydytoju, ypač jei esate nėščia ar maitinate kūdikį ar sergate lėtine medicinine liga, pavyzdžiui, inkstų ar kepenų liga.
