L-argininas ir L-karnitinas yra dvi svarbios aminorūgštys, sintetinamos atskirose jūsų kūno vietose ir randamos įvairiuose maisto produktuose. Abi aminorūgštys yra parduodamos papildais ir naudojamos daugeliui panašių ir skirtingų sveikatą gerinančių tikslų. Nepaisant santykinio šių aminorūgščių saugumo, didelės dozės gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, todėl prieš pradėdami vartoti naujus papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Sintezė ir maisto šaltiniai
Argininas daugiausia sintetinamas jūsų plonosiose žarnyne ir padeda kepenims detoksikuoti, pašalina iš organizmo amoniako perteklių ir palaiko jūsų imuninę sistemą. Maistas, kuriame gausu arginino, yra cepelinai, šokoladas, pienas, želatina, mėsa, avižos, žemės riešutai, sojos pupelės, graikiniai riešutai, balti miltai, kviečiai ir kviečių gemalai.
Karnitinas yra maistinė medžiaga, būtina riebalų ir energijos apykaitai. Jis randamas mėsoje, piene, pupelėse ir avokade, taip pat organizmas jį gamina kepenyse ir inkstuose.
Argininas ir širdies ir kraujagyslių sveikata
Argininas ir karnitinas padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Remiantis „Memorial Sloan-Kettering Cancer Center“ arba MSKCC, argininas veikia kaip kraujagysles plečiantis vaistas, ty jis atpalaiduoja lygiųjų raumenų ląsteles, plečia kraujagysles ir padeda išvengti aukšto kraujospūdžio. Dėl kraujagysles plečiančių savybių, trumpalaikis papildymas argininu gali padėti gydyti vainikinių ir periferinių arterijų ligas, tačiau norint patvirtinti šią teoriją, reikia atlikti daugiau tyrimų. Pasak Phyllis Balch savo knygoje „Receptas mitybos gydymui“, argininas taip pat gali padėti gydyti angina.
Karnitinas ir širdies ir kraujagyslių sveikata
Tyrimai rodo, kad karnitinas gali padėti sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią lėtiniam obstrukciniam plaučių sutrikimui. Krūtinės angina yra liga, kurią sukelia, kai jūsų širdis negauna pakankamai kraujo, ir jai būdingas lėtinis krūtinės skausmas. Merilendo universiteto medicinos centro arba UMMC duomenimis, keli klinikiniai tyrimai rodo, kad karnitinas padeda nuraminti ar užkirsti kelią krūtinės anginai. Įrodymai nėra tokie stiprūs, tačiau keli maži tyrimai parodė, kad karnitinas taip pat gali padėti pagerinti raumenų jėgą ir padėti pakoreguoti nenormalų širdies ritmą po širdies smūgio.
Papildomi arginino papildų vartojimai
Arginino papildai vartojami aterosklerozei gydyti, raumenims didinti ir riebalų nuostoliams didinti, žmogaus augimo hormonų gamybai didinti, sportinėms savybėms gerinti, erekcijos disfunkcijai gydyti, žaizdų gijimui ir nuovargiui gydyti. Arginino taip pat yra daug odoje ir jungiamajame audinyje, jis yra būtinas kolageno formavimui. Todėl siekiama padėti išgydyti ir atkurti pažeistą audinį bei gydyti artritą. Tačiau šie naudojimo būdai daugiausia grindžiami anekdotiniais, o ne moksliniais įrodymais.
Papildomi karnitino papildo vartojimo būdai
Pasak MSKCC, karnitinas gali būti naudingas siekiant išvengti vėžio, ŽIV ir su AIDS susijusių raumenų eikvojimo. Papildomas tariamas vartojimas apima šalutinio chemoterapijos poveikio sumažinimą ir lėtinio nuovargio sindromo, kraujotakos sutrikimų, diabeto, diabetinės neuropatijos, erekcijos disfunkcijos, hipertiroidizmo, nevaisingumo ir inkstų ligų gydymą. Tai taip pat gali sustiprinti jėgą ir ištvermę, padidinti mankštos atlikimą ir padėti numesti svorio. Pagaliau, remiantis žurnale „Dabartiniai medicinos tyrimai ir nuomonė“ karnitinas, atrodo, turi neuroprotekcinių savybių, tai reiškia, kad jis gali padėti apsaugoti nuo neurologinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga, ir sulėtinti jų progresavimą bei palengvinti su senatve susijusią depresiją ir atminties praradimą.
