Išialgija yra terminas, dažnai klaidinantis dėl faktinės sveikatos būklės. Tačiau išialgija yra pagrindinio sutrikimo, atsirandančio suspaudžiant sėdmeninį nervą, simptomas, atsirandantis jūsų stuburo srityje, ir nuleidžiamas kojų nugaros apačia į pėdas. Plaukimas gali būti naudingas pratimas palengvinti kai kuriuos išialgijos skausmo simptomus.
Išialgija simptomai
Siauros skausmas gali sukelti daugybę simptomų, iš kurių kai kurie negali pajudėti be didelio diskomforto. Vienas iš lengvai atpažįstamų išialgijos simptomų yra šaudymas ar spinduliuojantis skausmas, prasidedantis apatinėje nugaros dalyje ir keliaujantis į sėdmenis bei koją. Kiti simptomai yra dilgčiojimas ar aštrus klubų ar sėdmenų skausmas arba tirpimas vienoje ar abiejose šlaunyse ar kitose vietose, kur bėga sėdmenis nervas, pavyzdžiui, blauzdos raumenyse ar kojose.
Plaukimo nauda išialgija
Išlaikyti save aktyvų ir judrų gali atrodyti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai kenčiate nuo sėdmenų skausmo, tačiau mankšta gali būti vienas iš naudingiausių būdų palengvinti sėdimojo nervo skausmą. Aerobiniai pratimai, tokie kaip plaukimas, skatina ne tik natūralių jūsų kūno skausmą malšinančių cheminių medžiagų, vadinamų endorfinų, atpalaidavimą, bet ir gali padėti sumažinti skausmą, nes spaudžiami stuburo nervai. Plaukimas ir kitos vandens mankštos formos skatina nesvarumo ir plūdrumo jausmą, kuris neleidžia gravitacijai paveikti jūsų kūno, tuo pačiu stiprindamas raumenis ir palaikydamas fizinį aktyvumą.
Insultai, kurių reikia vengti
Plaukimas paprastai yra saugi ir naudinga mankštos forma, palengvinanti daugelį lėtinio nugaros ir sėdimojo nervo skausmų simptomų. Tačiau, pasak vaistininko ir natūropato Jameso B. LaValle'o savo knygoje „Cox-2 jungtis“, galbūt norėsite išvengti tam tikrų smūgių, tokių kaip nuskaitymas per galvą, krūties smūgis ir drugelio smūgis, dėl kurio gali būti įtempta jūsų nugara. Paprasčiausias ir saugiausias smūgis nugaros skausmus patiriantiems žmonėms yra šoninis insultas.
Įspėjimas
Nors sėdmenų skausmas dažnai pagerėja naudojant specifines savęs priežiūros priemones, tokias kaip mankšta, šaltos ar karštos pakuotės ir tempimas, plaukimas nėra vaistas nuo sėdmenų skausmo. Vaistai, fizinė terapija, epidurinės steroidų injekcijos ir netgi operacija gali prireikti rimtesnių sėdynės nervo skausmo atvejų. Prieš pradėdami plaukti, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugus jūsų būklės pratimas.
