Pratimai suteikia daug naudos sveikatai. Tai gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sveikatą, stiprina raumenis, gerina imunitetą ir degina kalorijas. Taip pat žinoma, kad reguliarus fizinis aktyvumas skatina reguliarų tuštinimąsi, o tai gali užkirsti kelią hemorojui ir netgi padėti jiems išgydyti.
Tačiau tam tikros mankštos rūšys gali pabloginti hemorojų. Sergant hemoroidais nereikėtų atgrasyti nuo mankštos, jei pasirinksite protingai mankštintis.
Patarimas
Prasta mankšta, pvz., Vaikščiojimas ar plaukimas, paprastai nesunkins hemoroidų.
Kas yra hemorojus?
Hemorojus yra išsiplėtusios venos, esančios aplink išangę arba tiesiosios žarnos viduje - paskutinė jūsų storosios žarnos dalis. Simptomai yra kraujavimas tuštinimosi metu, dažnai ant tualetinio popieriaus pasirodžius ryškiai raudonam kraujui, kartu su skausmu, niežuliu ar patinimu.
Hemorojus yra susijęs su situacijomis, kurios tempia venas tiesiosios žarnos ar išangės srityje, pavyzdžiui, ilgesnį laiką sėdint ant tualeto ar tempiant tuštinimąsi.
Kitos dažnos priežastys yra su nėštumu susijęs spaudimas tiesiosios žarnos venoms ir su amžiumi susijęs raumenų bei jungiamojo audinio silpnėjimas. Nors kai kurie pratimai sukelia įtempimą ir gali pabloginti hemorojų, rekomenduojama reguliariai mankštintis, kad būtų lengviau išgydyti ir užkirsti kelią hemorojui.
Dirbant su hemoroidais
Pagrindinis hemorojaus prevencijos ir gydymo pratimų tikslas yra skatinti normalų tuštinimąsi, o tai, savo ruožtu, gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir įtempimui, kai bandote praeiti išmatose. Be to, mankšta gali sustiprinti raumenis ir pagerinti kraujotaką, paduodama maistinių medžiagų ir deguonies į paveiktą vietą - tai gali sumažinti uždegimą ir skatinti gijimą.
Daugelis širdies ir kraujagyslių mankštos rūšių, įskaitant vaikščiojimą, bėgimą su treniruokliais ar plaukimą, gali gerai veikti ir neturėtų sustiprinti diskomforto. Joga ar panašūs pratimai gali pagerinti raumenų tonusą ir sustiprinti pilvo ir tiesiosios žarnos audinius. Taip pat gali padėti pratimai, tonizuojantys ir stiprinantys jūsų sfinkterio raumenis - pavyzdžiui, sėdmenų raumenų įtempimas ir atpalaidavimas stovint ar sėdint.
Pratimai, kurių reikia vengti
Pratimai, atliekantys Valsalva manevrą - kvėpavimo sulaikymas verčiant iškvėpti, dažni sunkumų kilnojimo metu - taip pat gali pabloginti hemorojų. Tačiau jei jūs kenčiate nuo hemoroidų ir į savo kasdienybę įtraukiate daug jėgų reikalaujančius pratimus ar sunkumų kilnojimą, galbūt galėsite pakeisti savo kėlimo techniką, kad sumažintumėte riziką. Taip pat kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte asmeninių patarimų dėl svorio kėlimo ir hemoroidų.
Įspėjimai ir atsargumo priemonės
Jei valgysite daugiau skaidulų, gersite daugiau skysčių ir sportuosite nepakankamai, kad būtų galima skatinti minkštą išmatą ir išvengti vidurių užkietėjimo, gydytojas gali rekomenduoti išmatų minkštiklius. Be to, siekiant palengvinti hemoroidų diskomfortą ir skausmą, gali būti patarta raminamųjų arba skausmą malšinančių medžiagų.
Kartais hemorojus reikalauja procedūrų ar operacijų, kad būtų nutrauktas kraujo tiekimas, todėl būtinai kreipkitės į gydytoją, jei tęsiate skausmą ar kraujavimą. Be to, kraujas išmatose gali būti rimtesnio, įskaitant vėžį, ženklas, todėl neignoruokite šio simptomo. Jei turite kruvinų ar gelsvai išmatų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
