Žuvų taukuose yra dvi smegenų cheminės medžiagos, dažniausiai sutinkamos sergantiems depresija: EPA ir DHA. Nors kai kuriais tyrimais žuvų taukų papildai buvo susieti su sumažėjusiais depresijos simptomais, ilgalaikis šių chemikalų poveikis depresijai ir kitiems nuotaikos sutrikimams iš esmės nežinomas. Žuvų taukų papildas į savo racioną neturėtų kelti jokio pavojaus ar pavojaus sveikatai, be to, gali pagerinti jūsų antidepresantų veiksmingumą.
Žuvų taukai ir smegenys
Anot Mayo klinikos, žuvų taukai yra gausus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis - būtina maistinė medžiaga tinkamai smegenų funkcijai palaikyti. Žuvų taukų papildai, kurių sudėtyje yra nuo 100 iki 300 miligramų EPA ir DHA, gali padėti sumažinti depresiją, nes padidėja natūralus šių cheminių medžiagų kiekis smegenyse. Žuvų taukai, gauti iš skumbrių, ežerinių upėtakių, sardinių, ilgapelekių tunų, lašišos ir silkės, DHA ir EPA yra laikomi ypač dideliais kiekiais.
Pavojai
Asmenims, kurie nustoja vartoti antidepresantus dėl to, kad vartoja žuvų taukus, gali kilti pakartotinių depresijos simptomų rizika. Remiantis „Journal of Psychiatry and Neuroscience“, nebuvo atlikti jokie tyrimai dėl žuvų taukų sugebėjimo užkirsti kelią pasikartojančiai depresijai - tai reiškia, kad asmenims, gaunantiems tiesioginę naudą, depresijos simptomai po kurio laiko gali grįžti. Nuotaikos sutrikimai turi daug galimų priežasčių, todėl norint veiksmingai sumažinti depresijos simptomus, gali prireikti įvairių metodų ir vaistų.
Žuvų taukai ir antidepresantai
Nepaisant to, kad jis naudingas esant nuotaikos sutrikimams, tokiems kaip depresija, žuvų taukai neturėtų būti naudojami kaip antidepresinių vaistų pakaitalas. Remiantis „Medical Daily“ tinklalapio cituojamais tyrimais, įskaitant vieną iš Vašingtono universiteto Sent Luise, paskelbtą „Amerikos medicinos asociacijos žurnale“ 2009 m., Laikoma, kad papildai, kurių sudėtyje yra nuo 1, 3 iki 1, 4 karto daugiau EPA nei DHA, turi Didžiausias poveikis depresijai, nors konkreti to priežastis nėra žinoma. Be žuvų taukų papildų ir antidepresantų, gydytojas gali rekomenduoti mankštos terapiją, konsultacijas ir kitas depresijos terapijas.
Rūpestis sauga
Į savo racioną įtraukdami žuvų taukų papildus, neturėtų kilti jokios rizikos dabartiniam antidepresantų gydymui. Tačiau gydytojas gali nurodyti pakeisti dabartinę dozę. Prieš įtraukdami žuvų taukų papildus į savo racioną, pasitarkite su gydytoju, kad sumažintumėte riziką kištis į bet kokius vaistus ar gydymo metodus.
