Jūsų kūnui reikalingas būtinas mineralinis geležis, kad raudonieji kraujo kūneliai galėtų tinkamai funkcionuoti, taip pat gabenti ir kaupti deguonį kraujyje ir raumenyse. Geležis taip pat vaidina svarbų vaidmenį gaminant adenozino trifosfatą, kuris aprūpina jūsų kūną energija. Geležis gali būti naudinga jums, jei kankina kojų mėšlungis, ypač naktį. Prieš pradėdami vartoti geležies papildus, pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte teisingą dozę ir galimą pavojų.
Identifikavimas
Remiantis Pitsburgo universiteto medicinos centro duomenimis, geležis yra elementarus mineralas, nepaprastai svarbus jūsų kraujui, raumenims, imuninei sistemai ir smegenims. Jūsų kūnas kaupia geležį kaulų čiulpuose, raumenyse, blužnyje ir kepenyse, pažymi Merilando universiteto medicinos centras. Be geležies papildo, galite gauti geležies iš valgomo maisto, įskaitant organų, raudonos mėsos, vėžiagyvių, paukštienos, žuvies, žalių lapinių daržovių, melasos, neskaldytų grūdų, riešutų, sėklų, ankštinių augalų ir spirituotų grūdų. Žmonėms, kuriems trūksta geležies, dažnai išsivysto mažakraujystė ir juos gali kankinti nuovargis bei nepakankama imuninė sistema. Geležies trūkumas taip pat gali sukelti mėšlungį kojų raumenyse ar neramių kojų sindromą, kuris sukelia diskomfortą kojose gulint ar sėdint, praneša MayoClinic.com. Neramių kojų sindromas gali sukelti kojų mėšlungį, dilgčiojimą ir skausmą, kuris paprastai palengvėja tik atsikėlus ir vaikštant.
Efektai
Vartojant geležies papildą, galima palengvinti kojų mėšlungį ir kitus susijusius neramių kojų sindromo simptomus, praneša MayoClinic.com. Tai tiesa, jei jūsų kojų mėšlungis atsiranda dėl pagrindinio geležies trūkumo. Remiantis kojų mėšlungio ir neramių kojų sindromo gydymu, geležies papildai taip pat dažniausiai rekomenduojami siekiant užkirsti kelią ar gydyti geležies stokos anemiją, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą, nuovargį ar mažą fizinį krūvį ir tam tikrą agiotenziną konvertuojančio fermento inhibitorių vaistų šalutinį poveikį. Merilando universiteto medicinos centras. Geležies papildai taip pat gali padėti išsaugoti ŽIV / AIDS sergančių žmonių sveikatą, pagerinti sportinius rezultatus, pagerinti psichinę moterų funkciją, gydyti mėnesines ar sunkias menstruacijas ir skatinti seilių gamybą, teigia Pitsburgo universiteto medicinos centras.
Dozavimas
Pitsburgo universiteto medicinos centro duomenimis, suaugusiems vyrams kasdien rekomenduojama vartoti geležies - 8 mg, o suaugusioms moterims nuo 19 iki 50 metų - 18 mg. 50 metų ir vyresnėms moterims reikia tik 8 mg geležies per dieną, o nėščioms moterims - 27 mg per parą. Įprasta terapinė geležies dozė kojų mėšlungiui ir neramių kojų sindromui gydyti yra nuo 100 iki 200 mg per parą, kol bus ištaisytas geležies trūkumas. Kadangi geležies toksiškumas kartais būna mirtinas, gydytojas turi stebėti jūsų geležies kiekį, kai vartojate daug didesnę terapinę dozę, įspėja Merilendo universiteto medicinos centras. Turėtumėte vartoti tik tą kiekį geležies papildų, kuriuos paskyrė gydytojas, kad išvengtumėte perdozavimo.
Svarstymai
Nors geležies trūkumas gali sukelti kojų mėšlungį ir neramių kojų sindromą, ji nėra vienintelė galima priežastis. Kitos neramių kojų sindromo ir kojų mėšlungio priežastys yra nėštumas, periferinė neuropatija, inkstų nepakankamumas ir genetinis polinkis į neramių kojų sindromą, praneša MayoClinic.com. Atminkite, kad geriant geležies papildus, kojų mėšlungis nebus gydomas, nebent jums trūktų geležies.
Įspėjimas
Vartodami geležies papildus, galite patirti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus, tačiau vartojant didelius geležies kiekius, gali būti pažeistos kepenys ir žarnynas, kurie gali baigtis mirtimi, perspėja Pitsburgo universiteto medicinos centras. Pernelyg didelis geležies kiekis gali padidinti širdies ligų, su insultu susijusių smegenų traumų, vėžio ir nėštumo komplikacijų riziką. Geležis taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir papildais. Vitamino C papildų vartojimas gali padidinti geležies pasisavinimą, o geležies vartojimas kartu su kalcio, sojos, vario, mangano ar cinko papildais gali pakenkti absorbcijai. Geležis taip pat gali trikdyti tokius vaistus kaip alopurinolis, skrandžio rūgšties reduktoriai ir protonų siurblio inhibitoriai, kolestipolis, kolestiraminas, bisfosfonatai, antacidai, geriamieji kontraceptikai, tetraciklino ar chinolono grupės antibiotikai, karbidopa, penicilaminas, skydliaukės hormonai, metildopa ir levodopa. Ko gero, svarbiausia, kad vaikai susiduria su dideliu atsitiktinio apsinuodijimo geležimi ir susijusios mirties rizika, perspėja Merilendo universiteto medicinos centras. Visada laikykite geležies papildus vaikams nepasiekiamoje vietoje.
