Tavo blauzdikaulis jungiasi su tavo kelio kaulu. Kelio kaulas jungiasi su šlaunikauliu. Jūsų raiščiai sujungia šiuos kaulus vienas su kitu. Priekinis kryžminis raištis arba AKL eina įstrižai per jūsų kelio vidurį. Tai užtikrina sukimosi stabilumą, tuo pačiu neleidžiant jūsų blauzdos kaului išlįsti priešais šlaunies kaulą. Sportininkai yra labai jautrūs ACL ašaroms. Terapija apima chirurginę rekonstrukciją ir fizinę terapiją. Pooperaciniu laikotarpiu būtina optimali sveikatos ir mitybos praktika.
Mityba po operacijos
Kadangi anestezija ir sedacija apsunkina apsauginius refleksus, kurie neleidžia skrandžio turiniui patekti į jūsų plaučius, gydytojas lieps prieš operaciją pasninkauti. Kai kurie žmonės po operacijos išeina išalkę, tačiau kiti patiria visišką apetito praradimą. Bendroji nejautra sulėtina medžiagų apykaitą, o pooperaciniai vaistai nuo skausmo gali sukelti pykinimą. San Diege esančios Valetos ortopedijos chirurgai pataria pacientams pradėti nuo švarių skysčių ir palaipsniui tęsti savo dietas. Jei jūsų skrandis gali juos toleruoti, maistiniai kokteiliai tiekia svarbias maistines medžiagas neperkraudami virškinimo sistemos.
Omega-3 riebalų rūgštys
Uždegimo kontrolė yra būtina gijimo proceso dalis. Indianos Purdue universiteto mokslininkai nustatė, kad omega-3 riebalų rūgštys, randamos tam tikrų rūšių žuvyse, padeda susidaryti kolagenui po traumos ir kontroliuoja uždegimą. Žuvys, tokios kaip silkė, lašiša, sardinių skumbrė, ežerinis upėtakis ir ilgapelekis tunas, turi daug omega-3 riebalų rūgščių. Šių maisto produktų įtraukimas į pooperacinę dietą turi keletą šalutinių privalumų. Amerikos širdies asociacija pataria, kad omega-3 riebiosios rūgštys apsaugo nuo širdies ligų, o Merilendo universiteto medicinos centro specialistai teigia, kad jos taip pat apsaugo nuo nuotaikų svyravimo ir depresijos. Keturių – šešių mėnesių pooperacinis sumažėjęs aktyvumas trukdo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai, o anksčiau aktyvūs pacientai gali sirgti depresija, atsirandančia dėl mankštos stokos. Pridėdami žuvų į savo racioną, sumažinsite depresiją ir prarasite naudą, susijusią su aerobiniais pratimais.
Antioksidantai
Maistinės medžiagos ir fermentai, vadinami antioksidantais, kovoja su medžiagomis, kurios sukelia audinių pažeidimus. Po ACL operacijos priešuždegiminės molekulės, vadinamos citokinais, sukelia raumenų disfunkciją, sukeldamos raumenų atrofiją. Antioksidantai vitaminas C ir vitaminas E moduliuoja šių citotinų aktyvumą. „Linus Pauling“ instituto tyrėjai spėliojo, kad kadangi kojų stiprumas susijęs su vitamino C kiekiu kraujyje, vitamino C ir vitamino E papildai gali pagreitinti gijimo procesą sumažindami uždegimą ir skatindami stiprumą. Vienai AKL operuotų pacientų grupei jie skyrė 400 TV vitamino E ir 1 000 mg vitamino C. Kita grupė gavo placebą. Po trijų mėnesių antioksidantų grupė padidino stiprumą nei placebo grupė. Nors šie rezultatai atrodo džiuginantys, gydytojai yra nevienareikšmiškai nusiteikę dėl papildų vartojimo. Pavyzdžiui, „Valeta“ perspėja, kad papildai po operacijos gali sutrikdyti jūsų skrandį. Citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, o kviečių gemaluose ir grūduose yra didelis kiekis vitamino E.
Svorio kontrolė
Anot Amerikos dietologų asociacijos, svorio augimas neišvengiamas, jei pooperaciniu laikotarpiu tęsite treniruočių dietą. Pridėtas svoris papildomai apkrauna jūsų kelį. Laimei, per maždaug keturias savaites jūsų kineziterapeutas padidina jūsų reabilitacijos užsiėmimų intensyvumą, todėl jūs pradedate deginti daugiau kalorijų. Du svarbūs ACL reabilitacijos aspektai yra dviračio pedalas, norint atgauti judesio diapazoną, ir vaikščiojimas ant pakopos, kad būtų galima stebėti jūsų eiseną. Padidinkite kalorijų kiekį tik padidėjus jūsų aktyvumui. Amerikos dietologų asociacija rekomenduoja valgyti mažai riebalų turinčius, bet daug maistinių medžiagų turinčius maisto produktus. Špinatuose, ropėse ir manguose gausu vitamino A, svarbaus ląstelių augimui. Keptos bulvės, kopūstai, pomidorai ir cantaloupe siūlo ne citrusinius vitamino C pakaitalus. Jūros gėrybėse ir migdoluose yra daug cinko, kuris padeda gydyti žaizdas.
