Ianas Somerhalderis yra Holivudo milžiniškas aktorius, išdidus vyras ir tėtis. Sakykime, kad vaikinas žino apie sportą. Nuo pat savo stiprios kūno sudėjimo „Vampyro dienoraščiuose“ iki savo ir žmonos Nikki Reed nuotraukų paskelbimo po Meksikos saule galima sakyti, kad jis daro kažką teisingo, kai kalbama apie jo sveikatą.
Tačiau kaip Somerhalderis tinka tarp būsimo televizijos laidos „V-karai“ filmavimo ir 1-osios dukters Bodhi auginimo? Jis žaidimą paaiškinti! 39-erių žvaigždė subūrė komandą su „Royal Canin“, norėdama paminėti rugpjūčio 22 d. Vyksiančią nacionalinę „Take Your Cat“ į Veterinarijos dieną, ir mūsų laimei pasidalino naudingais patarimais ir patarimais, išskirtinai su LIVESTRONG.COM, kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. sporto salėje ir iš jos.
Palaikykite savo treniruotes linksmas
Fotografuodamasis, norėdamas treniruotis ir sudarydamas tvarkaraštį, „Somerhalder“ siekia, kad jo kūno rengyba būtų kuo linksmesnė, kad būtų išvengta perdegimo. „Sąžiningai tikiu, kad mankštinuosi tada, kai gali, o ne susikoncentruoju į nuoseklią treniruotę“, - jis pasakoja LIVESTRONG.COM.
"Kartais man treniruotės reiškia namų tvarkymą ir didelių žemės maišų nešimą ar bėgimą po mano šunis, kai jie vejasi kamuolį. Jei pagalvoji, vaikai sąmoningai neplanuoja treniruočių, tačiau jie labiau tinka nei bet kuris iš mūsų. ! Taip yra todėl, kad jie per daug negalvoja, tiesiog linksminasi. Treniruotės turėtų būti smagios. Nesuklyskite suklydusios, turiu akimirkų, kai aš tikrai susikoncentruoju į intensyvius treniruotes, bet taip pat primenu, kad turiu linksma!"
Užuot atlikęs pasikartojančią rutiną sporto salėje, „Somerhalder“ daugiau dėmesio skiria idėjai būti aktyviam, darydamas mažiau spaudimo pačiai treniruotėms. "Bandau pritarti idėjai, kad kiekvieną dieną tam tikru dienos metu, jei pavyksta įsijausti į vieną prakaitą, aš paprastai jaučiuosi gerai tą dieną. Tačiau taip pat labai svarbu vieną tikrą poilsio dieną per savaitę!"
Pakeiskite savo dietą
Siekdamas nenukrypti nuo maisto, Somerhalderis sako, kad nuolat keičia savo racioną, kad išvengtų galimo žalingo poveikio organizmui. „Aš manau, kad mes pamirštame, kad šiuolaikinis žmogus visus metus gali naudotis grūdais, vaisiais, daržovėmis, ankštinėmis daržovėmis ir mėsa dėl modernių transportavimo sistemų ir šiuolaikinės žemės ūkio praktikos“, - atskleidžia jis. "Akivaizdu, kad gerai, kad žmonės gali valgyti, tačiau mūsų kūnas paprasčiausiai nėra suprojektuotas vartoti visus metus tą patį.
Norėdami sužinoti, kurie maisto produktai ypač neigiamai veikia jo sveikatą, Somerhalderis tris ar keturis kartus per metus gauna giliųjų kraujo, maisto produktų ir vietinio alergijos testą. "Aš tvirtai tikiu, kad supratę, kokie maisto produktai neveikia jūsų kūno, išvengsite uždegimo ir alergenų reakcijų jūsų kūne, kad jūs būtumėte sveiki ir gyvybingi daug ilgiau. Kai stresuojame savo sistemą su alergija, mes neleidžiame jai atlikti savo pagrindinės funkcijos, tai yra kovoti su vėžiu ir ligomis “.
Miegok, miegok, miegok!
Nors svarbu tinkamai valgyti ir mankštintis, kad išliktumėte tinkami, „Somerhalder“ yra pagrindinis šalininkas norint tinkamai išsimiegoti, ypač esant tokiam džiovos režimui. „Tinkamas energijos kiekis yra labai svarbus, nesvarbu, ar dirbate sunkiai, nes esate gydytojas, esate vieniša mama, statybininkas, mokytojas ar generalinis direktorius, jums reikia energijos ir reikiamo miego. kad jūsų kortizolio lygis būtų toks, kad jūs jaučiatės puikiai “, - atskleidžia jis. "Miegas yra sunkus, kai mes visi gyvename tokį judrų gyvenimą."
Viskas apie pusiausvyrą
Nors daugelis žmonių, bijodami priaugti svorio, vengia patiekti tam tikrus maisto produktus, Somerhalderis atskleidžia, kad jam viskas patinka gyventi, net jei tai reiškia, kad kartais reikia valgyti ne vaisius, o daržoves. "Aš tikiu" apgavikų "dienomis, bet aš jas tiesiog vadinau" pusiausvyros "dienomis!" jis pasakoja LIVESTRONG.COM. "Dietos ir mankštos pusiausvyra bus sveikas gyvenimo būdas. Atrodo, kad einame į kraštutinumus, kurie mus supa ir supažindina dalykus su tokiais žodžiais kaip" apgauti ". Tai tiesiog mano pasiryžimas “.
Aktorius atskleidžia, kad, kai tik įmanoma, jis žiūri į natūralų maistą, tačiau vis tiek susitvarko. "Daugelis žmonių sako, kad mėgsta šokoladą. Na, geras šokoladas paprastai yra tik kakava, šiek tiek kokosų cukraus, kai kurie sojos lethicino ir vaisiai ar riešutai", - sako jis. "Jums nereikia sudėtingų, rafinuotų saldainių ar nenatūraliai supakuotų maisto produktų, kad galėtumėte skleisti tą Yummy endorfiną gaminantį cukrų. Yra 1 milijonas būdų, kaip pasidžiaugti - nesvarbu, ar tai šokoladinis pyragas, raguolis, milžiniškas, gražus dubenėlis makaronų ar gėrimas ar du. Mes, kaip žmonės, visą gyvenimą ieškosime šio mažo žodžio, kuris yra toks sunkiai suprantamas, subjektyvus ir vis tiek reikalingas; tas žodis yra „pusiausvyra“. Kodėl reikia gyventi šioje planetoje, jei negalime mylėti ir mėgautis tuo, ką valgome? “
Gaukite daugiau sveiko gyvenimo naujienų ir patarimų:
Įsigykite tokį kūną kaip Julianne Hough, naudodamiesi šiais patarimais ir patarimais: Kourtney Kardashian, Halle Berry ir dar 9 garsenybės, besilaikančios keto stiliaus dietų, Tim McGraw ir Faith Hill, bei dar 8 kitos šalies poros, susituokusios per 10 metų
Ką tu manai?
Ar eksperimentuojate pakeisdami savo mitybą, kad išvengtumėte neigiamų reakcijų? Ar bandėte įvairias meditacijos rūšis, norėdami pasisemti energijos ir pagerinti miegą? Skambėkite žemiau esančiuose komentaruose!
