Energijos ir entuziazmo trūkumas gali įtakoti visą jūsų gyvenimą. Jei nuolat jaučiatės vangūs, bėgate ir mažai jaudinatės dėl savo kasdienybės, jums gali tekti atlikti keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kurie padėtų jums patobulėti. Jonas Gordonas savo knygoje „10 minučių energijos sprendimas: įrodytas planas padidinti savo energiją, sumažinti stresą ir pakeisti gyvenimą“ - teigia, kad 6 milijonai žmonių kenčia nuo lėtinio nuovargio, o dar 25 milijonai kenčia nuo nuolatinio nuovargio. Jei esate vienas iš šių, yra būdų, kaip padidinti savo energiją ir sugrąžinti gyvenimo entuziazmą.
1 žingsnis
Sumažinkite kofeino vartojimą. Apribokite, kiek gėrimų su kofeinu, tokių kaip kava, arbata ir energetiniai gėrimai, jūs suvartojate kiekvieną dieną, pataria „Gordon“, nes jie sutrikdo įprastą miego ciklą ir priversti jus bėgti adrenalinu, kuris trukdo tinkamai pailsėti ir atsipalaiduoti.
2 žingsnis
Eiti miegoti anksti. Miegokite pakankamai, nes tai sustabdys energijos nutekėjimo ciklą. Siekite nuo septynių iki aštuonių valandų kiekvieną naktį, nes tai yra tas kiekis, kurio jums reikia norint atsigaivinti ir pabusti turint pakankamai energijos, kad pradėtumėte naują dieną.
3 žingsnis
Atlikite mankštą. Reguliarus fizinis judėjimas pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, priverčia judėti kraują ir pagreitina medžiagų apykaitą, sako Gordonas. Eikite bėgioti, eikite į sporto salę, pasivaikščiokite po bloką ar net įjunkite muziką ir tiesiog šokkite. Tikslas yra pakelti savo širdies ritmą, kad pajustumėte, kad jūsų energija pradeda grįžti.
4 žingsnis
Valgykite maistingą maistą. Į savo racioną įtraukite maisto produktų su baltymais ir ląsteliena, kad padidintumėte energijos kiekį. Išmėginkite riešutus, vaisius, daržoves, viso grūdo duoną, vištieną su balta mėsa, žuvį ir jogurtą, nes jie visi gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir suteikti daugiau energijos.
5 žingsnis
Sudarykite sąrašą įdomių dalykų darbe, mokykloje ar asmeniniame gyvenime. Peržiūrėkite savo sąrašą, kai pamatysite, kad jūsų entuziazmas mažėja. Suradę tik vieną jaudinantį dalyką, jūsų entuziazmas sugrįš. Turėkite būsimų įvykių ir veiklos, kurių taip pat laukiate, sąrašą. Žinojimas, kad turite atostogas ar praleistas naktis, gali padėti susižavėti ir kitose jūsų gyvenimo vietose.
6 žingsnis
Šypsokis. Šypsokitės visiems, kuriuos sutiksite, savo knygoje „Entuziazmas: formulės, pasakojimai ir įžvalgos“ rekomenduoja Zeligas Pliskinas, nes tai pagerins jūsų nuotaiką ir padės padidinti entuziazmo pojūtį apie jūsų kasdienį gyvenimą. Apsimeta, kad esi entuziastingas, priduria Pliskinas, ir gali būti, kad pastebėsi, jog tikrai turi daug dalykų, kuo jaudintis.
Patarimas
Laikykite žurnalą, kad galėtumėte įrašyti, kokie maisto produktai ir veikla suteikia energijos. Kai simptomai vėl pasireiškia, pasitarkite su savo žurnalu, kad galėtumėte įgyvendinti gyvenimo būdo pokyčius, kurie veikė praeityje.
