Kaip rūpintis savo kūnu vaikams

Žmogaus kūnas yra nuostabus. Jis visada dirba ir auga, keičia maistą į degalus ir kovoja su ligomis bei mikrobais. Tėvai rūpinasi vaikų kūnais įsitikindami, kad vaikai turi viską, ko reikia augti ir palaikyti gerą sveikatą. Vaikams senstant ir bręstant, jie prisiima dalį atsakomybės rūpintis savo kūnu ir sužino, kad norint gerai funkcionuoti, kūnams reikia kelių skirtingų priežiūros rūšių.

Norėdami pasirūpinti savo kūnu, turite pakankamai išsimiegoti.

1 žingsnis

Valgykite sveiką maistą iš visų maisto grupių: pieno, vaisių ir daržovių, grūdų ir baltymų. Maistas suteikia vitaminų ir mineralų, kurių reikia jūsų kūnui, pavyzdžiui, kalcio ir geležies. Kiekvieną dieną pradėkite nuo pusryčių, o tarp valgymų rinkitės sveikus užkandžius. Ribokite cukraus kiekį savo racione ir gerkite vandenį.

2 žingsnis

Kūną valykite vonia ar dušu. Nuplaukite visą kūną nuo galvos iki kojų, įskaitant veidą, ir reguliariai plaukite plaukus. Švarus kūnas yra sveikesnis, kvepia gaiviai ir leidžia gerai jaustis savimi. Praneškite tėvams, ar esate pasiruošę dezodorantams ir odos priežiūros priemonėms.

3 žingsnis

Valykite ir siūkite dantis po valgio ir užkandžių. Jei tinkamai prižiūrėsite dantis, jie gali trukti visą gyvenimą. Sveiki dantys turi mažiau ertmių ir mažiau apnašų. Kvėpavimą gaiviai išlaikykite dantis ir dantenas.

4 žingsnis

Kontroliuokite mikrobus dažnai plaudami rankas muilu, ypač jei jūs ar kažkas šalia jūsų jaučiasi blogai. Nusiplaukite rankas prieš valgį, po vonios kambario naudojimo, išnešę šiukšles ir išpūtę nosį. Prieš pastatydami stalą ar liesdami maistą, nusiplaukite rankas, o čiaudėdami ar kosėdami uždenkite burną ir nosį.

5 žingsnis

Treniruokitės savo kūnu kiekvieną dieną ieškodami būdų, kaip išlikti aktyviems. Žaisk žaidimus, susijusius su šokinėjimu, bėgimu ir žaidimu. Pasivaikščiokite, eikite maudytis ar padėkite tvarkyti namų ruošos darbus. Pratimai ir fizinis aktyvumas palaiko jūsų širdies sveikatą, stiprina kaulus, padeda palaikyti formą ir pagerina mąstymo procesus. Pasak Prezidento fizinio pasirengimo ir sporto tarybos, fizinis aktyvumas yra geras būdas susidraugauti ir smagiai praleisti laiką su šeima.

6 žingsnis

Miegokite pakankamai. Jūsų kūnui reikia miego, kad galėtumėte pasiruošti kitai dienai. Anot Nacionalinio miego fondo, jūsų smegenims reikia miego, kad galėtumėte susikaupti, atsiminti ir išspręsti problemas. Kol jūs miegate, jūsų kūnas auga, randama naujų būdų kovoti su ligomis ir stiprinti jėgą.