Niežėjimą, vadinamą virusiniu rinitu, remiantis „Harvard Health“, dažnai lydi tokie simptomai kaip užkimšta ir sloga, kosulys, čiaudulys, vandeningos akys ir pasunkėjęs kvėpavimas, ypač mankštos metu.
Sergantieji taip pat gali patirti silpną karščiavimą, gerklės skausmą ar lengvus kūno skausmus.
Plaukikai, ypač treniruodamiesi tikslo ar varžybų metu, gali jaustis priversti plaukti ir baigti treniruotę, nepaisant simptomų. Jei nuspręsite maudytis, turėtumėte atidžiai stebėti savo simptomų sunkumą, stebėti treniruotės intensyvumą ir stengtis neužsikrėsti mikrobais komandos draugams ar kitiems baseino vartotojams.
Turėčiau ar neturėčiau?
Įvertinkite savo simptomus ir stebėkite, ar nėra papildomų simptomų. Jei jūsų simptomai yra „virš jūsų kaklo“, turėtumėte gerai mankštintis. Pasak Mayo klinikos, atsisakykite treniruotės, jei krūtinė yra perpildyta ar švokščiate. Jei kankina skrandis, skauda kūną ar jaučiate nuovargį, atidėkite treniruotę. Paklauskite savęs, ar verta. Jei plaukiate komandoje, galbūt neturite kito pasirinkimo. Bet jei jūs plaukiate laisvalaikiu ar mankštos tikslais, galite sau leisti laisvą dieną ar dvi.
Plaukimas su šalčiu
Paskaitykite treniruotės intensyvumą. Jei simptomai yra virš kaklo, mankštintis yra saugu, tačiau apsvarstykite, ar palengvinti ar sutrumpinti treniruotes, nes jūsų kūnas jau sunkiai dirba kovodamas su peršalimu. Sumažindami maudymo intensyvumą ar trukmę, sumažinsite ir peršalimo tikimybę, kad jis taps rimtesniu dalyku, galinčiu jus atstumti daug ilgiau. Keletą dienų lengvas plaukimas arba visai neplaukimas neturės didelės įtakos jūsų bendrai treniruotėms.
Drėgnas oras padeda nosiai
Kvėpuokite drėgnu oru. Skirtingai nuo kitų pratimų, plaukimas gali palengvinti peršalimo simptomus. Drėgnas baseino oras padeda atverti jūsų nosies kanalus, leisdamas nutekėti gleivėms ir pagerindamas kvėpavimą. Lengva plaukimo treniruotė taip pat gali padėti kraujuoti raumenis, priversti jus jaustis šiek tiek geriau.
Ar tai gali būti alergija?
Atmeskite alergiją. Jei šalčio simptomai pasireiškia tik būnant prie baseino, vietoj peršalimo jus gali kankinti alerginė reakcija. Baseinai, gydomi chloru arba bromu, gali sukelti šalčio simptomus, įskaitant čiaudulį, sloga ir kosulį, pranešama „Cleveland Clinic“. Jei manote, kad galite reaguoti į šias chemines medžiagas, pasitarkite su alergologu arba pabandykite išgerti antihistamininį vaistą ar užsidėkite nosies spaustuką, kai maudotės. Jei maudotės kosėdami, pabandykite kvėpuoti per nosį, o ne per burną.
Neužkrėskite kitų
Neleiskite mikrobams plisti. Kai nuspręsite maudytis peršalus, jūs esate atsakingi už atsargumo priemones, kad neužkrėstumėte kitų. Chloras neužmuša mikrobų akimirksniu, todėl dažnai plaukite rankas, ypač po čiaudėjimo. Jei esate plaukimo komandoje, venkite dalintis vandens buteliais ar rankšluosčiais.
Įspėjimas
Aptarkite savo treniruočių režimą ir sveikatos būklę su gydytoju, kuris gali patarti konkrečiai atsižvelgiant į jūsų situaciją.
