Pagumburys yra smegenų sritis, kurioje, be kitų pojūčių, gaminami hormonai, reguliuojantys alkį ir troškulį. Pagumburis laikomas nervų sistemos dalimi. Tiekimas pagumburiui maistinėmis medžiagomis, kurios palaiko pažinimo funkciją, gali padėti padidinti jo funkcionalumą. Pagumburis taip pat susijęs su skydliaukės funkcija, kuri kontroliuoja medžiagų apykaitą ir yra susijusi su svorio metimo pastangų veiksmingumu.
1 žingsnis
Prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, kad padidintumėte pagumburio funkciją, pasitarkite su gydytoju. Pasikalbėjimas su gydytoju gali padėti nustatyti galimas pagumburio problemas, kurios gali prieštarauti jūsų norui atkurti pagumburį norint numesti svorio. Gaukite leidimą vartoti papildus, kurie gali turėti įtakos pagumburiui ir jo veiksmingumui.
2 žingsnis
Vartokite B grupės vitaminus. Vitamino B komplekso papildai yra veiksmingi palaikant pažintinę funkciją. Šie vitaminai palaiko ne tik nervų sistemos veiklą, bet ir vaidina svarbų vaidmenį angliavandenių apykaitoje. B-vitaminų vitaminų maisto šaltiniai yra vištiena, žuvis, jautiena, kiauliena, kiaušiniai ir pienas.
3 žingsnis
Vartokite maisto produktus ar maisto papildus su EFA. EFA, dar žinomos kaip nepakeičiamos riebalų rūgštys, omega-3 riebalai arba polinesočiosios riebalų rūgštys, padidina nervų sistemos veiklą ir pagerina nuotaikos sutrikimus. Manoma, kad jie palaiko nervų sistemą ir pažintinę funkciją, todėl mano, kad jie palaiko ir pagumburio sveikatą bei jo veiksmus gaminant alkį reguliuojančius hormonus. Maisto produktai, kuriuose yra daug EFA, yra gėlavandenės žuvys, riešutai ir sėklos. Kitu atveju EFA galima vartoti papildomai omega-3 dangteliais arba skystu žuvų tauku.
Įspėjimas
Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte sveikatos komplikacijų.
