Vienas nemalonių aspektų, susijusių su žuvų taukų tablečių vartojimu, yra kvapas, kurį jie gali palikti ant jūsų odos, plaukų ir drabužių. Galite atsikratyti šio žuvų taukų kvapo naudodami actą ir citrinų sultis.
Patarimas
Actas ir citrinų sultys dažnai padeda pašalinti žuvų taukų kvapą.
Žuvų kvapo pašalinimas
Norėdami atsikratyti žuvų taukų kvapo iš plaukų, paprastai tai padaro paprastas šampūnas. Jei tai neveikia, antrą ar trečią kartą šampūnu. Kitas būdas - įtrinti citrinos sultis per plaukus ir leisti 10 minučių įsigerti. Po to šampūnu plaukus.
Žuvų taukų kvapo išmetimas iš drabužių yra procesas, kurį galima pradėti leisti drabužiams išdžiūti tiesioginiuose saulės spinduliuose prieš dedant juos į skalbimo mašiną. Antrasis būdas apima drabužių įdėjimą į 20 dalių vandens ir vienos dalies acto mišinį. Pamerkite juos 15 minučių ir tada nuplaukite.
Sumažinkite žuvų taukų šalutinį poveikį
Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad dažniausiai šalutinis žuvų taukų papildų poveikis yra lengvas. Tai apima virškinimo trakto diskomfortą, viduriavimą, kvapnų prakaitavimą, galvos skausmą, rėmuo, blogas burnos kvapas ir nemalonus skonis.
Vartojant kaip nurodyta, žuvų taukai paprastai yra saugūs. Didesnės dozės gali sukelti kraujavimą ir galbūt padidinti insulto riziką, perspėja „Mayo“ klinika.
Anot Artrito fondo, šie patarimai gali padaryti žuvų tablečių vartojimą mažiau nemalonų:
- Tabletes laikykite šaldiklyje, todėl aliejus skrandyje skils lėčiau. Tai turėtų sumažinti poskonį.
- Pasirinkite tabletes, kurių žarnyne yra žarnos, kurios vilkina jų virškinimą, kol pasiekia žarnyną.
- Išgerkite tabletes valgio metu.
- Jei išgeriate vieną dozę per dieną, padalinkite ją į dvi dozes, kad skrandis turėtų mažesnį kiekį, kurį reikia patenkinti kiekvieną nurijus.
- Pasirinkite priedą, kurį pagamino žinoma, gerbiama įmonė. Kitaip tariant, venkite pigesnių tablečių.
- Ieškokite produkto, kurio formulė apima lipazę - fermentą, kuris skaido riebalus.
Žuvų taukų nauda
Žuvų taukuose yra dokozaheksaeno rūgšties ir eikozapentaeno rūgšties, omega-3 riebalų rūgščių, susijusių su daugybe teigiamų sveikatingumo poveikių. „Harvard Health“ teigia, kad maistas, turintis šių maistinių medžiagų, yra labai sveikas, tačiau įrodymai apie papildų vartojimo naudą nėra vienodi dėl širdies ir kraujagyslių ligų.
Žuvų taukų nuo vėžio tyrimai yra mišrūs, vieni rodo galimą priešvėžinį pranašumą, o kiti - jokios naudos. Tvirti įrodymai rodo, kad papildas mažina trigliceridų kiekį, tačiau poveikis cholesteroliui yra įvairus, teigiama „Mayo“ klinikoje. Nei vienas tyrimas nerodo, kad tai padeda atlikti seksualines funkcijas.
Mayo klinika pažymi, kad keli tyrimai rodo nedidelį kraujo spaudimo sumažėjimą vartojant žuvų taukų piliules. Šis pranašumas gali būti didesnis žmonėms, kurių kraujospūdis vidutinio sunkumo ar aukštas, nei tiems, kurių kraujospūdis šiek tiek padidėjęs.
Tyrimai rodo, kad žuvų taukų papildas gali sumažinti reumatoidiniu artritu sergančių žmonių rytinį sustingimą, skausmą ir sąnarių jautrumą. Paprastai nauda yra nedidelė, tačiau tai gali sumažinti priešuždegiminių vaistų, kurie visi turi rimtesnį šalutinį poveikį, poreikį.
