Sveikas svorio metimas turėtų būti laipsniškas, ne greitesnis kaip 2 svarai. per savaitę. Svorio stebėtojų programa laikosi šios taisyklės ir sukuria vidutinį savaitės svorį nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę. Tačiau jūsų svorio metimą gali paveikti įvairūs veiksniai. Supratimas apie svorio metimą ir „Svorio stebėtojų“ dietą gali padėti nustatyti, ko tikėtis pirmąjį savaitės svėrimą. Prieš pradėdami bet kokią svorio metimo programą, taip pat nepamirškite pasitarti su gydytoju.
Svorio metimo matavimas
Riebalų praradimas yra paprastas: sudeginkite daugiau kalorijų, nei suvartojate, ir jūsų kūnas išskiria riebalus. Tačiau svorio metimas yra sudėtingesnis. Svoris yra tiesiog sunkio jėga ir matuojamas skalėje. Tikėtina, kad padidėsite svoris, jei ryte žengsite ant savo vonios kambario svarstyklių ir vėl sveriate save, praėjus dviem valandoms vėliau, suvalgę didelius pusryčius ir išgėrę keletą stiklinių vandens. Tačiau svorio padidėjimas paprasčiausiai priklausys nuo jūsų kūno maisto ir vandens svorio. Taip pat yra priešingai; jei pasveriate save ir po to 20 minučių sėdite saunoje, dėl prakaito sveriate mažiau. Dėl daugybės faktorių, geriausia pasverti save tuo pačiu dienos metu kartą per savaitę, vilkint tos pačios rūšies drabužius. Remiantis „Nutukimo gydymo vadovu“, gaunamas tiksliausias svorio netekimo žurnalas.
Pirmosios savaitės svorio metimo veiksniai
„Nutukimo gydymo vadovas“ daugelis žmonių per pirmą dietos savaitę numeta daugiau svorio nei per kitas savaites. Tai daugiausia lemia vandens svorio netekimas, dažniausiai dėl sumažėjusio natrio suvartojimo ir padidėjusio vandens suvartojimo. Sumažėjęs glikogeno kiekis taip pat gali sukelti pradinį svorio kritimą, jei prieš tai vartojote daug angliavandenių turinčią dietą ir pradėjote dietą, leidžiančią vartoti mažai ar vidutiniškai angliavandenių.
Prisižiūrintys svorį
Svorio stebėtojai sukuria svorio metimą, nes padeda sumažinti kalorijų kiekį. Jokie maisto produktai neviršija Svorio stebėtojų dietos. Visi maisto produktai leidžiami saikingai. Tačiau, pasak „Svorio stebėtojų, kuriuos ji praranda, Jis praranda: tiesa apie vyrus, moteris ir svorio metimą“, planas yra skirtas paskatinti rinktis mažai riebalų turinčius, daug skaidulų turinčius maisto produktus. Šie maisto produktai dažnai yra neperdirbti ir juose mažai natrio. Todėl daugelis svorio stebėtojų dietos netenka 2 svarų. iki 4 svarų. savo pirmąją dietos savaitę, pasak „Svorio stebėtojų svorio netekimas, kuris tęsiasi“.
Svarstymai
Svorio stebėtojai yra dietinė programa, skirta išmokyti valgyti saikingai, kad pamažu mesti svorį ir išlaikyti sveiką kūno svorį. Svorio stebėtojų dietos sėkmę lemia jūsų ilgalaikis atsidavimas programai, remiantis „Svorio stebėtojų svorio netekimas, kuris tęsiasi“. Stenkitės per daug nesijaudinti dėl savo svorio metimo bet kurią vieną savaitę, įskaitant pirmą savaitę pagal planą. Geriau sutelkite dėmesį į sveiko maisto pasirinkimą ir atsiminkite, kad svorio metimas yra gyvenimo būdo pakeitimas.
