Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, dauguma suaugusiųjų JAV turi per didelį kūno svorį. Nors yra daugybė priežasčių, kodėl amerikiečiai priauga svorio, per daug kalio į racioną patenka ne viena iš jų. Tiesą sakant, padidėjęs kalio turinčio maisto vartojimas gali padėti numesti svorio.
Priežastys, dėl kurių priaugama svorio
Labiausiai tikėtina svorio padidėjimo priežastis yra kalorijų pusiausvyros sutrikimas, teigiama 2010 m. Amerikiečių dietos gairėse, tai reiškia, kad jūs suvalgote daugiau kalorijų nei sudeginama jūsų kūne. Jūsų genai gali ne tik valgyti per daug kalorijų ir nesinaudoti pakankama mankšta, bet ir priversti jus priaugti svorio. Tačiau CDC sako, kad jūsų genetika nėra akmenyje, kai kalbate apie jūsų svorį. Kai kurie vaistai, tokie kaip steroidai ir antidepresantai, taip pat tokios ligos kaip Kušingo liga, taip pat gali sukelti svorio padidėjimą.
Kalis 101
Kalis yra mineralas, kurio jūsų kūnas turi baltymams ir raumenims kaupti, skaidyti ir vartoti angliavandenius, palaikyti rūgščių-šarmų pusiausvyrą ir kontroliuoti širdies elektrinę veiklą. Jis randamas įvairiuose maisto produktuose, įskaitant vaisius, daržoves, mėsą, soją ir pieno produktus. Jei jūsų organizme yra per daug ar per mažai kalio, širdies plakimas gali sutrikti, įspėja „MedlinePlus“.
Kalio ir svorio metimas
Padidėjęs kalio vartojimas gali padėti numesti svorio. Amerikos širdies asociacija teigia, kad kuo daugiau kalio suvartojate, tuo daugiau natrio jūsų organizmas išskiria. Kai per daug natrio sukelia kai kurių žmonių skysčių susilaikymą. Atsisakius natrio, kai suvartojama daugiau kalio, tiems žmonėms gali būti prarasta dalis vandens. Be to, maistuose, kuriuose yra daug kalio, vaisiuose ir daržovėse, taip pat mažai kalorijų, o pripildę dietos mažai kalorijų turinčiais maisto produktais galite sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, kad būtų geresnis kalorijų balansas.
Kalio ribojimo svarstymai
Jūsų inkstai yra atsakingi už tai, kad jūsų organizme būtų palaikoma kalio pusiausvyra kraujyje. Jei inkstai neveikia gerai, jiems gali būti sunku išlaikyti pusiausvyrą, o tai gali padidinti kalio kiekį kraujyje. Jei sergate inkstų liga, gali tekti apriboti kalio turinčio maisto vartojimą.
