Chlorofilas turi daug naudos sveikatai, jo galima rasti žaliose daržovėse. Dietos metu galite lengvai gauti savo organizmui reikalingą kiekį, tačiau kai kurie žmonės mano, kad chlorofilo nauda yra naudinga odai, o svorio netekimas reikalauja papildymo.
Tyrimai apie chlorofilo naudą metant svorį ir kitus vis dar nėra įtikinami, ir chlorofilas gali būti ne kiekvienas arbatos puodelis, taip sakant. Taigi prieš pradėdami vartoti chlorofilo papildų, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Patarimas
Per dieną turėtumėte suvartoti nuo 100 miligramų iki 300 miligramų chlorofilo maždaug per tris atskiras dozes, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Kur gauti chlorofilo
Bet kuri žalia daržovė yra puikus chlorofilo šaltinis. Kuo ekologiškesnė daržovė, tuo daugiau chlorofilo ji turi. Kaip teigia Oregono valstijos universiteto Mikroelementų informacijos centras, chlorofilo šaltiniuose yra špinatai, petražolės, sodo kruopos, šparaginės pupelės, arugula, porai, endiolis, cukriniai žirniai ir kininiai kopūstai.
Nors iš maisto galite gauti visą jums reikalingą chlorofilą, jūs negalėsite valgyti šių žalių daržovių kiekvieną dieną. Papildas gali užtikrinti, kad jūs kasdien gausite chlorofilo savo racione, be to, yra daug naudos.
Kai kurie chlorofilo papildai yra gaminami iš chlorelos ir kitų žaliųjų dumblių, nors šis konkretaus tipo papildas yra brangesnis nei dauguma. Pigesniuose bus pusiau sintetinė chlorofilo versija, vadinama chlorofilinu. Jis pagamintas iš tikrojo chlorofilo ir yra šiek tiek stabilesnis chemiškai. Reikia daugiau tyrimų, ar vienas jums yra geresnis už kitą.
Chlorofilo dozavimas
Geriausias asmuo, kuriam patariama, kaip tinkamai vartoti chlorofilo dozes, yra jūsų gydytojas, nes konkreti jums tinkama dozė priklauso nuo jūsų sveikatos būklės. Tačiau, pasak Oregono valstijos universiteto Mikroelementų informacijos centro, daugumai žmonių prireiks ir išgerti 100–300 mg chlorofilo per dieną bent trimis atskiromis dozėmis.
Iš dietos galite gauti nuo 100 miligramų iki 300 miligramų chlorofilo, jei tai apima vidutinį ar didelį kiekį žalių daržovių. Jums nereikia kreiptis į papildus, tačiau kai kuriems žmonėms tai yra geriausias pasirinkimas. Kartais jūs neturite laiko pasigaminti salotų ar pridėti daržovių, turinčių daug chlorofilo, į savo racioną. Vartodami chlorofilo papildą, užtikrinsite reikiamą dozę kiekvieną dieną.
Žaliose daržovėse yra daugybė maistinių medžiagų, todėl naudinga jų kasdien įgyti racione. Stenkitės turėti keletą kiekvieną dieną, kad gautumėte chlorofilo.
Chlorofilas svorio metimui
Svorio metimas yra vienas populiariausių chlorofilo pranašumų. Tai paremta nedideliu 2014 m. Spalio mėn. 38 moterų tyrimu, paskelbtu žurnale „ Appetite“ , kuriame nustatyta, kad žmonės, kurie vartojo chlorofilo papildų, numetė daugiau svorio nei žmonės, kurie jo neėmė. Tyrimai taip pat atskleidė, kad chlorofilas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Taip pat manoma, kad chlorofilas gali pažaboti apetitą, nes sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Aukštas cukraus kiekis kraujyje buvo susijęs su didesniu apetitu ir alkio jausmu. Didesnis chlorofilo kiekis maiste gali padėti mažiau valgyti. Mažindamas cukraus kiekį kraujyje, chlorofilas gali paskatinti didesnį sotumo hormonų gaminimąsi ir suteikti mums pojūtį, kai sotumas yra mažesnis.
Jei valgote maistą su chlorofilu, kurie paprastai yra žalios daržovės, natūraliai į savo racioną pateksite ir daug ląstelienos, tai padės greičiau ir ilgiau jaustis sotiems. Nors tai nėra tiesioginis chlorofilo rezultatas, tai yra privalumas, kurį gaunama valgant maistą, kuriame yra chlorofilo.
Chlorofilo nauda odai
Mažas 2016 m. Liepos mėn. Keturių moterų tyrimas, paskelbtas žurnale „ Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology“ , parodė, kad chlorofilas gali sumažinti bakterijų dauginimąsi odos žaizdose, taip pat sumažinti uždegimą. Chlorofilas kovoja su pačiomis bakterijomis, dėl kurių jūsų odos žaizdos pleiskanoja ir užsikrečia. Tokiu būdu žaizdos užgyja daug greičiau.
Tiesą sakant, daugelio komercinių tepalų sudėtyje dėl šios priežasties yra chlorofilo, vadinamo papaino-karbamido-chlorofilinu, variacijų. Kitas nedidelis 2015 m. Birželio mėn. 10 asmenų tyrimas, paskelbtas žurnale „Drugs in Dermatology“, parodė, kad chlorofilas gali būti efektyvus gydymas nuo vidutinio sunkumo spuogų. Aktyvus chlorofilas, reguliariai vartojant, ypač gali sumažinti spuogus.
Spuogai ir spuogai yra tiesiog negyva oda, sumaišyta su trupučiu aliejaus ir bakterijomis. Chlorofilas sukuria bakterijoms nekenksmingą aplinką, kuri neleidžia atsirasti spuogų. Jame esantys antioksidantai taip pat pašalina laisvuosius radikalus iš jūsų kraujo, o tai taip pat neleidžia atsirasti pertraukoms.
Galimas chlorofilo šalutinis poveikis
Paprastai nelaikoma, kad chlorofilas yra toksiškas žmonėms, ir pranešta apie keletą esminių šalutinių poveikių, susijusių su chlorofilu. Oregono valstijos universiteto Mikroelementų informacijos centras atkreipia dėmesį į galimą chlorofilo šalutinį poveikį:
- Kartais žmogaus, vartojančio chlorofilą, liežuvis gali pageltonuoti arba pasidaryti juodas arba jų šlapimas gali tapti žaliu atspalviu.
- Chlorofilo papildai kartais gali sukelti viduriavimą ir netgi gali sukelti klaidingą teigiamą testų, skirtų kraujui nustatyti išmatose, teigiamą rezultatą.
- Nerekomenduojama vartoti labai daug chlorofilo, nes tai gali sukelti tuštinimąsi žarnyne ir skrandžio spazmus.
- Nėščioms ir maitinančioms moterims taip pat patariama vengti chlorofilo papildų, nes šių papildų saugumas dar nėra gerai ištirtas.
Chlorofilas yra šiek tiek naujovė tyrimų sluoksniuose, šiuo metu apie jį nežinoma daug informacijos. Be abejo, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad geriau suprastume jį ir jo specifines savybes, pvz., Chlorofilo naudą odai. Tuo tarpu prieš išbandydami chlorofilo papildus būtinai pasitarkite su gydytoju.
