Turint pakankamai poodinių riebalų, kad „suimtum colį“, gali kilti pavojus, kad giliųjų pilvo vidaus organų riebalai nepakenks sveikatai, tačiau jie vis tiek gali kliudyti pasiekti labai liekną ir tonizuotą kūno sudėjimą. O jei esate sveiko kūno svorio ir bandote atrodyti tinkamesnis, poodinių riebalų lygio matavimas gali būti geriausias būdas stebėti jūsų pažangą, nes greičiausiai masteliu nepamatysite didelių rezultatų. Vis dėlto, jei norite gauti tikslius duomenis, turėsite pasitarti su specialistu - norint įvertinti poodinius riebalus, reikia profesionalių žinių ar medicinos įrangos.
Poodiniai ir visceraliniai riebalai
Poodiniai riebalai po oda yra tik vienos rūšies kaupiami riebalai jūsų kūne - kiti yra visceraliniai riebalai, kurie kaupiasi po pilvo siena aplink jūsų organus. Visceraliniai riebalai sukuria tą tvirtą „alaus pilvo“ išvaizdą, nes jie stumia jūsų pilvo sieną į išorę. Organų riebalų perteklius padidina lėtinį uždegimą, nes riebalai išskiria priešuždegiminius hormonus į jūsų kraują. Kita vertus, poodiniai riebalai neturi tokio paties uždegimą slopinančio poveikio kaip ir vidaus organų riebalai. Taigi, nors poodiniai riebalai gali atrodyti minkšti ir formos, jie nekelia tokio paties pavojaus sveikatai kaip ir vidaus organų riebalai.
Poodinių riebalų matavimas su odos apkabos apkabais
Kadangi poodiniai riebalai slypi tiesiai po oda, kvalifikuotas specialistas gali išmatuoti jūsų lygį, naudodamas apkabas odos raukšlėms matuoti. Paprastai jie atliks odos apimties matavimus keliose kūno vietose, įskaitant pilvą, šonus, krūtinę, rankų nugarą ir šlaunų priekinę dalį. Tada profesionalus gali įvertinti jūsų kūno riebalų kiekį remdamasis keliais matavimais. Vyrams, kurie linkę laikyti svorį viduryje, kūno riebalų skaičiavimai dažniausiai grindžiami pilvo, šlaunų ir krūtinės išmatavimais; Moterims, linkusioms laikyti šlaunų ir klubų svorį, skaičiavimas grindžiamas šonų, šlaunų ir rankos matavimais.
Nors galbūt galėsite nusipirkti apkabas už priimtiną kainą, jums reikia specializuotų mokymų, kad tinkamai jas panaudotumėte - jei bandysite namuose atlikti odos odos matavimus, kad įvertintumėte poodinius riebalus, greičiausiai gausite netikslių rezultatų.
Kūno sudėjimo matavimas naudojant DXA
Poodinius riebalus taip pat galite matuoti naudodamiesi DXA arba dvigubos energijos rentgeno spinduliuotės absorbcijos metodu. Ši rentgeno spinduliuotės technologija iš esmės sukuria viso kūno vaizdą, parodantį jūsų riebalų pasiskirstymą, todėl galėsite pamatyti poodinių riebalų kiekį - taip pat ir visus riebalus, esančius giliai pilvo srityje. „DXA“ siūlo išsamesnį jūsų kūno sudėjimo vaizdą ir leidžia specialistui tiksliai išmatuoti bendrą jūsų kūno riebalų procentą, užuot įvertinus kūno riebalų kiekį matuojant odą. Vis dėlto norint atlikti DXA matavimus, reikalinga specializuota medicinos įranga, todėl norint išbandyti, gali tekti apsilankyti specializuotoje sporto mankštos laboratorijoje. DXA vertinimas taip pat gali kainuoti brangiau, nei matuoti odą.
Kiti kūno riebalų matavimai
Kiti kūno riebalų procentų matavimai gali padėti išsiaiškinti jūsų kūno riebalų kiekį. Pvz., Svėrimas po vandeniu gali padėti nustatyti jūsų kūno sudėjimą, net jei jis neskirs poodinių ir vidaus organų riebalų. „BodPod“ analizė taip pat leidžia išsiaiškinti savo kūno riebalų procentą, nesusiduriant su povandeninio svėrimo nepatogumais, nors tai taip pat nenurodo, kiek jūsų kūno riebalų sudaro poodiniai riebalai.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, pasitarkite su gydytoju arba sporto medicinos specialistu - jie gali rekomenduoti geriausią testą - arba testų derinį - įvertinti jūsų kūno riebalus ir sekti jūsų riebalų nuostolių eigą.
