Ligų kontrolės ir prevencijos centrai skaičiuoja, kad daugiau nei 35 procentai suaugusių Amerikos žmonių yra nutukę. Nutukimas kelia didesnę riziką atsirasti tokioms sveikatos problemoms kaip diabetas, širdies ligos ir insultas. Vienintelis būdas sulieknėti yra suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginama. Jūsų svoris daro įtaką tam, kiek kalorijų sudeginate skirtingoms veikloms. Tas, kuris svėrė mažiau, tos pačios veiklos metu sudegins mažiau kalorijų, o daugiau sveriantis asmuo sudegins daugiau kalorijų.
Kilogramai ir kalorijos
Norėdami numesti 1 svarą, turite sudeginti 3500 kalorijų. Norint atsikratyti 2, 2 svaro, prireiktų 7700 kalorijų. Kalorijas, kurias reikia sudeginti bet kokiam svorio kiekiui, galite nustatyti padauginę iš 3.500 iš svarų skaičiaus. Tokiu atveju 3500 kartų 2, 2 prilygsta 7700 kalorijoms. Gera svorio metimo strategija yra kalorijų mažinimo ir mankštos derinimas. Jei sumažintumėte dienos kalorijų suvartojimą 100 kalorijų - pabandykite pereiti nuo 2 procentų į 1 procentą pieno, pavyzdžiui, ir energingai bėgiokite 30 minučių per dieną, kad sudegintumėte apie 295 kalorijas, numesti 2, 2 svaro prireiktų beveik 20 dienų..
