Vitaminai yra maistinės medžiagos, kurios atlieka daugelį pagrindinių jūsų kūno funkcijų. Nacionalinis sveikatos institutas „MedlinePlus“ praneša, kad norint normaliai augti ir vystytis, reikia 13 vitaminų. Kasdien vartojami multivitaminų papildai yra būdas užtikrinti, kad gausite rekomenduojamą kiekvieno vitamino kiekį. Tačiau kai kurių vitaminų, įskaitant vitaminą A ir vitaminą E, suvartojimas gali sukelti toksiškumą. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl multivitaminų papildų ir to, ar jums reikia vartoti multivitaminus be vitamino A ar vitamino E.
Vitaminas A
Vitaminas A yra terminas, naudojamas apibūdinti keletą molekulių, įskaitant retinolį, retinoinę rūgštį ir tinklainę. Jūsų kūnas gali gaminti vitaminą A iš beta-karotino ir kitų karotenoidų. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį regėjime, genų ekspresijoje, imunitete ir eritrocitų gamyboje. Suaugusios moterys turėtų gauti 700 mcg, o suaugę vyrai - 900 mcg vitamino per dieną. Vitamino A yra kiaušiniuose, piene, saldžiosiose bulvėse, morkose, špinatuose, moliūguose, kantalupoje, spirituotuose grūduose ir menkių kepenų aliejuje.
Vitaminas E
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas ir antioksidantas. Vitamino E forma, turinti didžiausią mitybos reikšmę žmonėms, vadinama alfa-tokoferoliu. Pasak Linus Pauling instituto, vitaminas E padeda apsaugoti jūsų ląsteles ir riebalų rūgštis nuo pažeidimų ir turi įtakos imunitetui. Be to, vitaminas E slopina trombocitų agregaciją ir todėl slopina kraujo krešėjimą. Vitamino E yra maisto produktuose, tokiuose kaip augaliniai aliejai, margarinas, žuvis ir riešutai. Kasdien rekomenduojama vitamino E dieta yra 15 mg suaugusiesiems.
Multivitaminai be vitamino A
Didžiausias leistinas vitamino A suvartojimo lygis yra 3000 mikrogramų. Vartojant per daug vitamino A, gali atsirasti toksinis poveikis, kuriam būdingas pykinimas, nuovargis, smegenų edema, niežtinti odos, kaulų ir sąnarių skausmai bei kepenų pažeidimai. Vitamino A toksiškumas gali išsivystyti, jei vartojate daug maisto produktų, kuriuose yra vitamino A, ir vartojate multivitaminų papildą. Nors sunku rasti, galite įsigyti multivitaminų be vitamino A. „Saratoga Therapeutics, LLC“ esantis „ebA ™“ ir „Amarna“, LLC „multivitamins ™“ yra multivitaminų papildas be vitamino.
Multivitaminai be vitamino E
Vartojant per daug vitamino E, taip pat gali atsirasti toksiškumas. Sunkiausi vitamino E toksiškumo simptomai yra sutrikęs kraujo krešėjimas ir kraujavimo galimybė. Pasak Linus Pauling instituto, kai kurie gydytojai rekomenduoja nutraukti vitamino E vartojimą mėnesį prieš operaciją, kad sumažėtų kraujavimo rizika. Didžiausias leistinas vitamino E suvartojimo lygis yra 3 000 mg. Vitamino E toksiškumą galite sukurti, jei vartojate maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino E, ir vartojate multivitaminų papildą. Norėdami išvengti per didelio vartojimo, galite nusipirkti multivitaminų be vitamino E. „VitaMedica, Inc.“ klinikinio palaikymo ryto ir vakaro receptai yra multivitaminai be vitamino E.
