Mineralai visame kūne vaidina įvairius vaidmenis - nuo energijos apykaitos iki imuninės sistemos palaikymo. Magnis, kalcis, cinkas ir kalis, kaip ir kitos jų funkcijos, veikia raumenų susitraukimus, susijusius su raumenų įtempimu. Jei jus kankina raumenys, multivitaminas su papildomais mineralais gali padėti raumenims geriau veikti, palengvindamas skausmą ir įtempimą.
Magnis
Anot „Linus Pauling“ instituto, jūsų kūnas magnį naudoja daugiau kaip 300 biocheminių reakcijų, įskaitant jonų pernešimą per ląstelių membranas. Magnis padeda praeiti elektrai įkrautoms dalelėms, vadinamoms jonais, per barjerą, kuris supa jūsų ląsteles. Jonų judėjimas veikia elektrinius impulsus ir signalus, kurie kontroliuoja jūsų raumenų susitraukimus, o tai savo ruožtu daro įtaką raumenų įtempimui. Be to, jūsų kūnui reikalingas magnis ląstelių signalizavimui, kuris taip pat gali sukelti raumenų įtempimą, kai signalai užsidega.
Kalcis
Nors kalcis yra žinomas dėl savo vaidmens kaulų augime ir stiprume, jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį signalizuojant ląstelę, kontroliuojančią raumenų susitraukimus. Raumenų ląstelėse yra kanalai, kurie priklauso nuo kalcio elektrinio komponento. Šie kanalai įgalina greitai pakeisti kalcio koncentraciją ląstelėje, leisdami ląstelei greitai susitraukti, kai kalcis sąveikauja su baltymais ląstelės viduje. Netinkamas kalcio kiekis gali prisidėti prie raumenų mėšlungio, sukeldamas tempimą ir skausmus.
Cinkas
Nors cinkas neturi tiesioginės įtakos jūsų raumenų susitraukimams ar sandarumui, jis yra mineralas, būtinas daugiau nei 100 skirtingų cheminių reakcijų, ir jis vaidina pagrindinį vaidmenį ląstelės membranos struktūroje ir signalizuodamas ląstelę. Be to, pagal Nacionalinius sveikatos institutus, cinkas yra būtinas jūsų kūnui atsistatyti. Jei mankštinatės, o tai suskaido raumenis, dietoje turite gauti pakankamai cinko, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti. Cinko trūkumas gali susilpninti raumenis, kurie negali atsistatyti, sukeldami raumenų stangrumą ir skausmą.
Kalis
Anot Linus Pauling instituto, kalis yra elektrolitas, tai reiškia, kad jis suskaido į elektriškai įkrautas daleles, vadinamas jonais. Kalis pirmiausia randamas jūsų kūno ląstelėse. Jis veikia kartu su natriu, esančiu jūsų ląstelių išorėje, kad būtų galima sukurti vadinamąjį membranos potencialą - elektrinę ir cheminę sistemą, skleidžiančią jūsų ląstelių membranas. Kai kalio jūsų ląstelėse nepakanka, jis gali sutrikdyti membranos potencialą, o tai gali sukelti raumenų įtempimą ir mėšlungį.
