„Starbucks“ gėrimai, žinomi dėl unikalaus skonio ir saldus dantis tenkinančių kombo, tapo visur paplitę. Tarp jų yra baltojo šokolado mocha: skanu, bet kaloringa. Kokie yra baltojo šokolado mokos mitybos faktai?
Patarimas
Baltojo šokolado mocha, kuri yra 16 skysčių uncijų, yra 430 kalorijų.
Baltojo šokolado Mocos mityba
Ieškai gėrimo, kuris tuo pat metu džiugins skonio pumpurus ir suteiks tau tą rytą ar vidurdienį kofeino? „Starbucks“ siūlo daugybę skanių kofeino variantų, tokių kaip baltojo šokolado mocha.
Bet prieš užsisakydami aukštaūgį, granatą ar ventiliatorių, svarbu susipažinti su gėrimo mitybos faktais. Kaip galima palyginti baltojo šokolado mokos mitybą ar „Starbucks“ baltojo šokolado mokos kalorijos įtrauks didžiulį įdubimą į jūsų mitybos planą?
„Starbucks“ tinklalapio duomenimis, 16 skysčių uncijų porcijoje yra 430 kalorijų ir 160 kalorijų iš riebalų. Bendri riebalai yra 18 gramų, o sočiųjų - 12 gramų. Cholesterolio kiekis siekia 55 miligramus, o natrio - 250 miligramų.
Kalbant apie cukrų, jūsų mokoje rasite plačius 53 gramus. Galite nustebti sužinoję, kad baltojo šokolado mocha yra baltymų šaltinis, turintis 14 gramų baltymų. Pažymėtina, kad viename dideliame kiaušinyje yra 6 gramai baltymų. Tikimasi, kad gausite ir kofeino, kuriame yra 150 miligramų kofeino.
Reikia atkreipti dėmesį į pavojų sveikatai
Nors yra gerai, kai kas kartą galite pasilepinti baltojo šokolado mocha, nepatartina jų vartoti reguliariai. Naujojo Hampšyro sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas (DHHS) aiškina, kad iš cukraus turėtumėte gauti tik 10 procentų kalorijų arba maždaug 13, 3 šaukštelio per dieną (remiantis 2000 kalorijų). Tai beveik prilygsta cukraus kiekiui vienoje baltojo šokolado mocha.
Per didelis cukraus kiekis gali sukelti keletą, dažnai sunkių, sveikatos problemų, tokių kaip svorio padidėjimas, 2 tipo diabetas, nutukimas ir širdies ligos, sako Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).
Taip pat norėsite stebėti savo kalorijas. Remiantis Health.gov, kalorijų kiekis turėtų būti apie 1600–2, 400 kalorijų per dieną moterims ir nuo 2000 iki 3000 kalorijų. Todėl baltojo šokolado mocha gali sunaudoti beveik 20 procentų jūsų dienos kalorijų normos.
Sveikesnė baltojo šokolado Mocha
Taip pat galite pakeisti 2% garų pieno putas mažiau kaloringu pienu. Remiantis 2018 m. Straipsniu „ Journal of Food Science Technology“ , migdolų piene ir kokosų piene yra mažai kalorijų, ypač lyginant su karvės pieno galimybėmis.
Akivaizdesnis būdas sumažinti riebalus, cukrų ir kt. Yra sumažinti jūsų porciją. Vidutinio dydžio baltajam šokolado mocha puodeliui standartinė 16 uncijų porcija. Savo porciją galite sumažinti iki 8 skysčių uncijų su ypač mažu puodeliu, vadinamu „trumpu“, arba su aukštu, kuris yra 12 skysčių uncijų.
